Atmest smēķēšanu – tas ir solis, kam jānobriest. Beidzot saņemties un to izdarīt bieži vien attur no citiem saklausītie stāsti par to, cik tas ir grūti. Smēķētāji bažījas, vai bez cigaretes spēs tikt galā ar stresu, vai nepieņemsies svarā… Grūti arī izšķirties, kā īsti pārtraukt neveselīgo ieradumu – nogriezt kā ar nazi vai pakāpeniski samazināt izsmēķēto cigarešu skaitu? Skaidrību ieviesuši Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) speciālisti, atbildot uz biežākajiem jautājumiem, kas saistīti ar smēķēšanas atmešanu.
Ar kādām nepatīkamām sajūtām jārēķinās, atmetot smēķēšanu, un cik ilgi tās traucēs?
Pārstājot smēķēt, sākumā ir jāpārcieš daudz dažādu sajūtu, kas saistītas ar nikotīna devas trūkumu organismā. Ja, piemēram, esi 20 gadu garumā smēķējis pa 20 cigaretēm dienā, būs vajadzīgs kāds laiks, lai organisms attīrītos un tu atbrīvotos no nelāgā paraduma. Šajā laikā nāksies pieveikt dažādus simptomus, kā bada sajūtu, miega traucējumus, nomāktību vai nepamatoti pacilātu noskaņojumu, trauksmi, grūtības koncentrēties u.c. Šie simptomi var ilgt no pāris dienām līdz pat mēnesim vai ilgāk.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
