Par to, ka pārmērīga cukura lietošana nav veselīga, dzirdējis ir gandrīz ikviens. Tomēr atteikšanās no saldumiem ne vienmēr ir tik vienkāršā, kā varētu šķist. Atceros, kā pati, pirmo reizi mēģinot samazināt ikdienā patērētā cukura daudzumu, spēju domāt tikai par piena šokolādi, cepumiem un bulciņām. Arī speciālisti norāda, ka cukurs var izraisīt sava veida atkarību, un, lai no tā atteiktos, vajadzīga ne tikai vēlme, bet arī zināšanas, kā to izdarīt.
Endokrinoloģe Ilze Konrāde skaidro, ka cilvēkiem dienā ir jāuzņem vidēji 30 grami cukura. Šis skaitlis iekļauj gan dabīgo cukuru, kas ir augļu un citu produktu sastāvā, gan pievienoto cukuru, ko liekam pie tējas, kafijas vai, ko ražotāji pievienojuši dažādiem produktiem. Tiesa, cilvēkiem, kas ir fiziski aktīvi, par uzņemto cukura daudzumu jāsatraucas mazāk, jo viņi sadedzina vairāk kaloriju.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
