Jau sen plāno nomest svaru vai vienkārši ēst veselīgāk, bet nespēj sekot līdzi neskaitāmiem noteikumiem, jo tos ir grūti atcerēties un izpildīt? "Health" ir publicējis četrus uztura speciālistes Sintijas Sasas (Cynthia Sass) sagatavotus ieteikumus veselīgākam uzturam un svara zaudēšanai. Protams, neviens nevar solīt maģisku rezultātu, tomēr šos principus ir vienkārši atcerēties un to ievērošana patiešām var palīdzēt atbrīvoties no pāris kilogramiem, kā arī atkal ielīst vecajās, šaurajās biksēs.
Dārzeņi – tavu maltīšu zvaigzne
Ja to vēl nedari, ir pienācis pēdējais laiks sākt ēst vairāk dārzeņu. Tos vajadzētu lietot katrā ēdienreizē, pat brokastīs. Centies, lai dārzeņu porcija būtu divu tenisa bumbiņu lielumā. Galvenais labums no dārzeņu ēšanas – tajos ir maz kaloriju, bet daudz vērtīgu uzturvielu, šķiedrvielu un ūdens. Ja dārzeņi būs galvenā tavu maltīšu sastāvdaļa, uzņemto kaloriju daudzums samazināsies, bet tu vienalga uzņemsi visu nepieciešamo un nejutīsi izsalkumu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
