Kaitīga ne tikai smēķēšana – ieradumi un darbības, kas bojā plaušas

Šoreiz piedāvājam iepazīties ar četrām lietām, kas kaitē tavām plaušām. Mainot savus paradumus, uzlabosies arī tava dzīves kvalitāte un elpot kļūs vieglāk. Atceries, ka tad, ja gribi, lai tavas plaušas būtu veselas, par tām ir jārūpējas, gan mainot sevi un savus paradumus, gan vidi sev apkārt. Gaiss, ko elpo, būtiski ietekmē tavu veselību.

Turklāt astma ir tikai sākums. "Turpinot smēķēt, pēc 40 gadu vecuma astmai bieži pievienojas vēl smagāka kaite – hroniska obstruktīva plaušu slimība jeb HOPS, kas bojā elpošanas ceļus un plaušu audus. HOPS nav tikai ilgstošs klepus ar krēpām jeb hronisks bronhīts, bet arī elpceļu sašaurināšanās un plaušu audu sabrukums, kas noved pie ļoti smaga pastāvīga elpas trūkuma," norāda Grīsle.

Lai gan plaušu vēzis skar arī cilvēkus, kas nesmēķē, ķirurgs Ints Siliņš norāda, ka šis kaitīgais ieradums ir viens no galvenajiem slimības riska faktoriem.

Labā ziņa ir tā, ka smēķēšanas atmešana palīdz ievērojami uzlabot veselību. Atbrīvošanās no netikuma nepadarīs to par nebijušu, bet uzlabojumi būs novērojami ļoti ātri, uzsver "Live Strong". Salīdzinoši neīsā laikā kļūs vieglāk elpot, plaušas kļūs stiprākas, būs vieglāk nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, kā arī tu retāk slimosi ar dažādām infekcijas slimībām. Ja smēķēšana ir atmesta 10 gadus vai ilgāk, risks saslimt ar plaušu vēzi ir divas reizes mazāks nekā smēķētājiem.

Neveselīgs uzturs veicina iekaisumu veidošanos un negatīvi ietekmē pilnīgi visas orgānu sistēmas, ne tikai plaušas. Par to, kādi vēl paradumi ir kaitīgi sirds veselībai, vari uzzināt šeit.

Jāpiebilst, ka neveselīgs uzturs un našķi palielina arī risku saslimt ar plaušu vēzi. "Health" norāda, ka īpaši veselīgi ir dārzeņi no krustziežu dzimtas, piemēram, kāposti un brokoļi. Izpētīts, ka šo produktu lietošana, pat divas reizes var samazināt risku saslimt ar plaušu vēzi. Palīdzēs arī zaļo lapu dārzeņi.

"Health" skaidro, ka vingrošana nepadara plaušas spēcīgākas, bet liek tām labāk strādāt. Jo vairāk sporto un veselāka ir tava sirds un asinsvadu sistēma, jo vieglāk plaušām ir apgādāt ķermeni ar nepieciešamo skābekli.

Grūtības elpot un aizelšanās nav vienīgās problēmas, ko plaušām sagādā mazkustīgs dzīvesveids. Ir izpētīts, ka tas palielina risku ciest no plaušu embolijas, raksta "Guardian". Embolija nozīmē, ka asins receklis aizsprosto asinsvadu un sekas var būt letālas. Embolijas simptomi ir sāpes krūtīs, klepus un grūtības elpot.

Pelējums, kamīns, malkas apkure, gaisa atsvaidzinātāji, sveces, būvniecības materiāli – tas viss var piesārņot gaisu tavās mājās, norāda "Health". Lai dzīvotu veselīgāk un uzlabotu gan gaisa kvalitāti, gan plaušu veselību, ieteicams samazināt gaisa piesārņotāju daudzumu mājās, piemēram, nevajadzīgi neizmantot gaisa atsvaidzinātājus, un parūpēties par to, lai dzīvesvietā būtu pietiekama ventilācija. Palīdzēt var speciālas gaisa attīrīšanas ierīces.