sieviete diēta veselīgs uzturs ēdiens pārtika kalorijas
Foto: Shutterstock
Intensīvi treniņi un ļoti maz ogļhidrātu uzturā – tās ir divas lietas, kas var ātri palīdzēt atbrīvoties no kāda lieka kilograma. Tomēr ir reizes, kad ar centieniem notievēt vajag nedaudz piebremzēt, jo ogļhidrāti ir nozīmīgs enerģijas avots un to trūkums var būt kaitīgs organismam.

"Veselam cilvēkam ogļhidrāti ir jāuzņem, lai nodrošinātu normālus vielmaiņas procesus. Protams, priekšroku dodot saliktajiem ogļhidrātiem, nevis rafinētiem un pārstrādātiem cukuriem un miltu izstrādājumiem," skaidro uztura speciāliste Eva Kataja, piebilstot, ka saliktos ogļhidrātus var atrast dārzeņos, pilngraudu produktos un pākšaugos.

Ja cilvēkam trūkst ogļhidrātu, var pamanīt pēc vairākām pazīmēm, skaidro "Prevention" autori. Pievērs tām uzmanību, ja neesi pārliecināta, ka tavam organismam nekā netrūkst.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!