Izvairies no "vajadzētu" formas
Kā stāsta eksperti, viens no paradumiem, kas uzlabos tavu dzīvi, ir izvairīšanās no vārda "vajadzētu" formas. Ikdienā mēs to pielietojam sarunās ar citiem, lai izpaustu dažāda veida emocijas – nožēlu par neizdarīto, vainas apziņu vai vienkārši neapmierinātību ar sevi.
Tomēr viss ir pavisam vienkārši – tā vietā, lai motivētu sevi rīkoties caur vainas apziņas prizmu, centies padomāt par labiem iemesliem un argumentāciju savām darbībām. Piemēram, neizmanto frāzi "man vajadzētu nodarboties ar sportu daudz regulārāk", bet aizvieto to ar "kad es nodarbojos ar sportu, es jūtos daudz labāk un esmu apmierinātāka ar sevi". Šādu šķietami nelielu izmaiņu vārdu konstrukcijā neapzināti sāksi pieņemt kā faktu un motivēsi sevi rīkoties.
Klausi savam ķermenim
Vai, piemēram, kādreiz esi bijusi tik izbadējusies, ka vairs pat nespēj padomāt, bet steidz pagūt pēdējos darbus, lai mierīgu sirdi pēc tam varētu atpūsties? Vai tev sāp mugura, bet vēl ir tikai pāris pakāpieni, lai līdz dzīvoklim aiznestu smago iepirkuma maisiņu? Pārstāj to darīt!
Mūsu ķermenis signalizē konkrētajā brīdī, atgādinot, ka par to jāparūpējas. Ja kaut kas sāp vai vienkārši jūties nekomfortabli, apstājies un saved savu pašsajūtu kārtībā. Tavs ķermenis būs pateicīgs, ja būsi paslēpusi kādu našķīti darba atvilktnē vai "izstaipīsi kaulus", kad tas būs nepieciešams. Kāpēc paciest sāpes un nodarīt sev pāri, ja vien ar pāris kustību palīdzību un nelielu aizdomāšanos par savu veselību vari justies labāk? Domā par sevi, lutini savu ķermeni!
Sporto
Ja tiešām svīšana sporta zālē vai vakara skrējiens neraksturo tevi, ir vairāki veidi, kā izkustēties, iespējams, nedaudz patīkamākā noskaņā. Piemēram, kā ziņojām jau iepriekš, viena no populārākajām treniņu programmām pērn bijusi arī kolumbiešu deju fitnesa programma, kas lielākoties balstīta uz rezultātiem ķermeņa svara zaudēšanā, – zumba. Vairāk par šāda tipa treniņiem atradīsi šeit.
Bet, ja allaž sevī esi sajutusi komandas garu, varbūt uzrunās kāds grupu sporta veids – volejbols, futbols, basketbols vai kas cits.
Ēdienkartes izvērtēšana
Sabalansēts miega grafiks
Atceries par labajiem komplimentiem un novērtē sevi
Atslēgšanās no pasaules
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
