Lielais gavēnis: no kā atteikties un ieteikumi veselīgai sevis pārbaudīšanai  (2)

Gavēnis ilgst 40 dienas, tas sākas Pelnu trešdienā un beidzas Lieldienās. Saskaņā ar kristīgajām tradīcijām gavēnis ir laiks, kad atskatīties uz savu dzīvu un iedziļināties savā būtībā, kā arī gatavoties Lieldienu svinībām. Gavēnis nozīmē atteikšanos gan no svinībām, gan noteiktiem ēdieniem.

Mūsdienās gavēni, kāds tas bija pirms gadsimtiem, ievēro tikai neliela daļa cilvēku. Pašlaik cilvēki mēdz atteikties no konkrētām lietām, ko izvēlas paši, piemēram, gavēņa laikā nesmēķē vai nelieto uzturā kādu īpaši mīļu produktu vai ēdienu, piemēram, saldumus. Tāpat arī mūsdienās netrūkst cilvēku, kas maina arī gavēņa ilgumu un izvēlas no noteiktām baudām un ieradumiem atteikties īsāku laiku.

Tāpat ļoti daudzi atsakās no šokolādes un dzirkstošajiem dzērieniem, kā arī dažādiem našķiem. Šāda apņemšanās ne tikai pārbauda gribasspēku, bet arī nāk par labu veselībai. Atgādinām, ka Pasaules Veselības organizācija neiesaka uzņemt vairāk par 25 gramiem cukura dienā. Ja esi nolēmusi samazināt cukura patēriņu ilgtermiņā, kā arī uzveikt atkarību no saldumiem, ieskaties šajos padomos.

Starp populārākajām lietām, no kā cilvēki mūsdienās atsakās gavēņa laikā, ir arī alkohols, gaļa un kafija. "The Telegraph" šo sarakstu iesaka papildināt arī ar citām lietām, piemēram, nemitīgu sūdzēšanos, smēķēšanu, vilcināšanos, lamāšanos, nevajadzīgu krāmu krāšanas, ieturēšanos ātrās ēdināšanas restorānos, neveselīga miega režīma, videospēlēm, nevajadzīgu lietu un apģērba iegādes, kā arī citām lietām, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi.

Līdz gavēnim vēl ir divas nedēļas, lai saprastu, vai tev ir nepieciešamība sevi pārbaudīt un atteikties no kaut kā, kas sagādā prieku. Atceries, ka tev tas nav jādara tāpēc, lai būtu tāda pati, kā citi. Izmanto šo laiku, lai saprastu, kādi ieradumi kaitē tieši tev un, iespējams, tev nemaz nevajadzēs gaidīt gavēņa sākumu, lai no tiem atteiktos vai mazinātu to ietekmi uz tavu dzīvi.

Ne visos gadījumos atteikšanās no baudām ir ieteicama un veselīga. Tāpat var gadīties, ka veselībai par labu nenāk gavēņa pārtraukšana, tāpēc vaicājām uztura speciālistei Evai Katajai par to, kas jāņem vērā gavētājiem. "Ja gavēni ievēro ar mērķi pārbaudīt savu gribasspēku, tad man iebildumu nav. Ja to dara ar mērķi samazināt svaru, tad gan man ir ko teikt. Gavēnis ir kampaņveidīgs pasākums, līdz ar to nav jēgas 40 dienas ierobežot savu ēdienkarti un neēst produktus, kas ļoti garšo, jo pēc tam var būt negausīga vēlme neapēsto kompensēt," viņa noteic.

Tiesa, netrūkst arī gadījumu, kad, ievērojot gavēni, cilvēks atsakās no kaitīgiem ieradumiem, kas viņam traucē dzīvot un pēc tam turpina jauno dzīvesveidu ievērot arī tālāk. "Ja gavēnis kalpo kā pamudinājums uzsākt veselīgāku dzīvesveidu un atbrīvot sevi no pārmērībām uzturā, kāpēc ne," piebilst speciāliste.

Kataja uzsver, ka 40 dienas garo ceļu nevajadzētu uzsākt ar mērķi notievēt. Tāpat viņa norāda, ka nav ieteicams atteikties no daudziem, dažādiem produktiem un to grupām vienlaikus. "Ja gavēni ievērosi pirmo reizi, pilnīgi pietiks, ja atteiksies no alkohola, saldumiem, gaļas vai miltu izstrādājumiem, bet ne no visiem uzreiz."

Pēc gavēņa Kataja iesaka pavērot, vai vispār ir saglabājusies vēlme ēst produktus, no kuriem biji atteikusies. "Ja tomēr ļoti kārojas atkal ēst kūkas un bulkas, tad nevajadzētu pirmajās dienās pēc gavēņa rīkot dzīres ar pārmērībām. Tas organismam var radīt šoku, un pašsajūta nebūs laba. Ar vienu karbonādi vai kūciņu būs pilnīgi pietiekami," uzsver speciāliste.

Gavēni var ievērot ikviens, ja vien neieslīgst pārmērībās un no ēdiena neatsakās vispār. Gadījumos, kad cilvēks nolemj atteikties no produktiem, kas viņam nav obligāti nepieciešami, piemēram, alkohola, cukura, gaļas, gaļas izstrādājumiem, baltajiem miltiem un citiem, tad tas nekaitēs nevienam. Pats galvenais ir nemēģināt gavēni kādam uzspiest. Īpaši tas attiecas uz bērniem.