Smēķēšana patiešām ir netikums, ka būtiski kaitē tavai veselībai un pašsajūtai. Ne velti cigaretes tiek dēvētas arī par zārka naglām. Iemeslu, kāpēc no šī ieraduma atbrīvoties, patiešām ir daudz. Izrēķini, cik daudz smēķēšana tev izmaksā gada laikā un cik daudz varētu paspēt, ja visas minūtes, kas pavadītas smēķējot, veltītu kaut kam citam. Tāpat noteikti nevajadzētu aizmirst par to, kā mainītos tava pašsajūta un veselība.
Pulmonoloģe Zaiga Kravale skaidroja, ka degšanas procesā cigaretē veidojas un smēķētāja plaušās nonāk ap 250 kaitīgu vielu, no tām 69 ir kancerogēnas. Tāpat tavos bronhos veidojas nepārtraukts termisks apdegums, kā arī tie visu laiku ir sašaurināti. Un tā ir tikai daļa no tā, ko cigarešu kūpināšana nodara tavam organismam.
Protams, smēķēšanas atmešana nekad nav viegls process, un, kā norādīja narkoloģe Ilze Maksima, ka to iespējams izdarīt tikai tiem, kas to vēlas un saprot, kāpēc tas nepieciešams. Smēķēšanas atmešana vienmēr ir komplekss process, kurā var nākties iesaistīt speciālistu. Vairāk par to, kā un kāpēc atmest smēķēšanu, tu vari lasīt šeit.
Iedvesmojoties no "Web Md", Lielbritānijas veselības servisa un Pasaules veselības organizācijas gatavotajiem materiāliem, piedāvājam iepazīties ar piecām pārmaiņām, ko piedzīvosi, atmetot smēķēšanu.
Tev būs vieglāk elpot
Vieglāk elpot kļūst jau pavisam neilgi pēc tam, kad atmesta smēķēšana. Ja cilvēks pārstāj smēķēt, jau trešajā dienā viņam ir vairāk enerģijas un elpot kļūst vieglāk. Ar katru dienu pašsajūta arvien vairāk uzlabojas. Pēc trīs līdz deviņiem mēnešiem ieelpa un izelpa kļūst dziļāka un tīrāka. Klepus vairs nav sauss un nepatīkams. Tas drīzāk palīdz attīrīt elpceļus. Samazinās arī saaukstēšanās un citu slimību risks.
Tev būs vairāk spēka un enerģijas
Ņemot vērā, ka uzlabosies elpošana, fiziskās aktivitātes sagādās mazāk grūtību. Tu varēsi trenēties, nebaidoties no reiboņiem, aizdusas vai citām problēmām, kas šo nodarbi varētu traucēt. Lietas, kas tev pašlaik sagādā grūtības, kļūs vieglāk paveicamas, un tu spēcīgāka un enerģiskāka, varēsi paveikt vairāk nekā iepriekš.
Tev būs mazāk stresa
Smēķētāju ķermenis izjūtu stresu ļoti bieži, ko tas sauc pēc nākamās nikotīna devas, turklāt nepieciešamība uzņemt nikotīnu pastiprina pārējās negatīvās emocijas, radot vēl vairāk stresa. Ir ļoti viegli sajaukt īstus satraukumus ar stresu, ko ķermenim rada nepieciešamība uzsmēķēt, tāpēc smēķētāji bieži maldīgi uzskata, ka cigarete viņus nomierina. Patiesībā stresu radu rada tas, ka cilvēks nav ticis pie nākamās nikotīna devas.
Atceries, ka cilvēkiem pēc smēķēšanas atmešanas dzīvē parasti ir mazāk stresa. Smēķēšanas aizstāšana ar nodarbi, kas patiešām palīdz mazināt stresu un ir arī veselīga, tev noteikti nāks tikai par labu. Ieteikumus stresa mazināšanai un kontrolēšanai vari uzzināt šeit.
Tu kļūsi pievilcīgāka
Smēķēšana paātrina krunku veidošanos un ādas novecošanos, tāpēc atbrīvošanās no šī netikuma var palīdzēt ilgāk saglabāt jauneklīgu izskatu. Nesmēķētāju āda saņem vairāk barības vielu un skābekli. Atmetot smēķēšanu, uzlabosies arī tava ādas krāsa. Tāpat atteikšanās no tabakas pārtrauks zobu dzeltēšanu, uzlabosies arī tava elpa. Tāpat, atmetot smēķēšanu, samazinās risks ciest no smaganu slimībām, kas veicina zobu izkrišanu.
Samazināsies dažādu slimību risks, un tu dzīvosi ilgāk
Neatkarīgi no tā, kādā vecumā atmetīsi smēķēšanu, tu būsi ieguvēja. Tu ne tikai dzīvosi ilgāk, bet tev būs arī lielākas iespējas piedzīvot veselīgas un laimīgas vecumdienas bez kustību ierobežojumiem. Jau divas nedēļas pēc atmešanas uzlabosies tava asinsrite, Pēc mēneša sāks samazināties klepus un elpas trūkums. Ja nesmēķēsi gadu, ievērojami samazināsies sirds slimību risks, pēc pieciem līdz 15 gadiem insulta risks būs tāds pats kā nesmēķētājiem, pēc 10 gadiem ievērojami samazināsies arī plaušu vēža risks.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
