Vasarā bieži pieļautas dzīvesstila kļūdas, kas kaitē veselībai  (2)

Vasarā viens no lielākajiem kaitniekiem veselībai parasti ir saule. Lai arī tās siltie stari veicina D vitamīna sintēzi, tie palielina arī ādas vēža risku, kā arī var izraisīt apdegumus. Tāpat siltajā laikā ir ļoti svarīgi sekot līdzi tam, lai organismam netrūktu šķidruma un nerastos pārkaršana.

Lai palīdzētu tev vasaru pavadīt bez raizēm par savu veselību, iedvesmojoties no "Huffington Post", piedāvājam iepazīties ar izplatītām dzīvesstila kļūdām, kas var kaitēt veselībai. Uzzini, kā sevi pasargāt, lai vēlāk nebūtu jāpārdzīvo par sliktu pašsajūtu un veselības problēmām.

Ādas kopšanai vasarā ir jāpievērš īpašā uzmanība. Saules stari var radīt apdegumus, mazināt ādas elastību un paātrināt novecošanos. Tāpat ir pierādīts, ka atrašanās saulē palielina ādas vēža risku. Izrādās, ka ādas pasargāšanai ir svarīgi ne tikai izmantot atbilstošus aizsargkrēmus un apģērbu, bet arī izvairīties no neveselīgas pārtikas. Jau rakstījām, ka cilvēki iedeguma iegūšanai bija sākuši izmantot ļoti bīstamu metodi – ieziešanos ar kokakolu. Izrādās, ka ādai kaitē ne tikai neveselīgas pārtikas un dzērienu uzklāšana, bet arī lietošana uzturā.

Tas, ko cilvēks ēd, ietekmē to, cik jutīga ir āda pret ultravioleto (UV) staru bojājumiem. Veselīgs uzturs uzlabo ne tikai pašsajūtu un veselību, bet arī ādas stāvokli, kā arī palēnina tās novecošanos. Lietojot uzturā daudz cukurotu ēdienu, alkohola, transtaukskābju un iepriekš pārstrādātu ēdienu, pasliktinās ādas dabiskā aizsardzība pret UV stariem. Tas nozīmē, ka ātrāk veidojas saules apdegumi. Papildini savu uzturu ar ogām, sēnēm, tomātiem, augļiem, zaļajiem dārzeņiem, tumšo šokolādi, riekstiem un citiem produktiem, kas satur daudz antioksidantu, un tava āda būs pateicīga. Tāpat ādu no apdegumiem palīdzēs pasargāt produkti, kas satur daudz omega-3 taukskābju.

Ja vēlies, lai saulesbrilles būtu drošas, tām ir jābūt ar UV staru filtru, nevis tikai tumšām. Ja tu valkā tumšas brilles, kas neaizsargā tavas acis no kaitīgā starojuma, tas ir vēl bīstamāk nekā staigāt bez saulesbrillēm. Turklāt, lai nopirktu drošas saulesbrilles, tev nav jāšķiras no milzu summas, un drošas saulesbrilles ir pieejamas ne tikai optikas salonos. Iegādājoties saulesbrilles, pievērs uzmanību ne tikai tam, cik tumšas ir lēcas, bet arī tam, vai uz brillēm ir CE marķējums. Vairāk par to lasi šeit.

Ja telpa, kurā tu darbini ventilatoru, jau tā ir sakarsusi, iespējams, būtu prātīgāk to izslēgt, nekā censties pie tā atrast veldzējumu. Ja ventilators vienkārši pūš siltu gaisu uz tavu pusi, tas nedzesē, bet tikai liek iztvaikot sviedriem, palielinot pārkaršanas risku. Šāda "atvēsināšanās" metode var izraisīt bīstamu karstuma dūrienu. Īpaši uzmanīgai tev jābūt, darbinot ventilatoru naktī.

Šķidruma trūkums organismā ir ļoti nozīmīgs faktors, kas veicina karstuma dūriena rašanos. Nereti cilvēks nesaprot, ka viņam ir nepieciešams padzerties ūdeni, kamēr vien nav par vēlu. Karstās vasaras dienās centies sevi neveldzēt ar ledusaukstiem kokteilīšiem – ar vienu dzērienu pilnīgi pietiks. Tā vietā izvēlies ūdeni vai kādu veldzējošu nealkoholisku dzērienu bez cukura. Ar diētas ārsta ieteikumiem par ūdens lietošanu uzturā, tu vari iepazīties šeit.

Tāpat apsārtušās un sakarsušās vietas nevajadzētu dzesēt ar ledusaukstu ūdeni vai ledus gabaliņiem. Ja ķermeni pārlieku dzesēsi, tas centīsies sevi sasildīt. Ja ķermenis izstrādās papildu siltumu, apdegumi var kļūt vēl smagāki. Vēsas kompreses vai duša patiešām var palīdzēt, bet nepārspīlē, izvēloties pārāk zemu temperatūru.