Nūjošana, joga un vingrošana – bezmaksas treniņi Rīgā un citās Latvijas pilsētās  (1)

Dažādi brīvdabas treniņi pēdējos gados kļūst arvien populārāki, un ļoti daudzās Latvijas pilsētās dažādu projektu, kuru mērķis ir veicināt cilvēku veselību, laikā nodarbības ir pieejamas bez maksas. Rīgas lielākajos parkos teju ik dienu var manīt organizētas nodarbības. Līdzīgas iespējas ir pieejamas arī citviet Latvijā, un pilsētu pārstāvji atklāj – pieprasījums pēc šādām nodarbībām ir.

Piedāvājam ieskatīties iespējās, kas pieejamas lielākajās Latvijas pilsētās. Ja savu dzīvesvietu sarakstā neatrodi, ieskaties pašvaldības mājaslapā vai sociālo tīklu grupā, jo parasti tieši šajās vietās ir pieejama informācija par bezmaksas nodarbībām pilsētā vai novadā.

Ja vēlies vingrot individuāli, ieskaties kādā no šiem video, kur atrodami trenera ieteikumi vingrošanai parkā, brīvdabas vingrošanas laukuma izmantošanai, kā arī iesildīšanās un atsildīšanās vingrinājumi ķermeņa sagatavošanai slodzei un muskuļu izstaipīšanai pēc tās.

Dilāne norāda, ka precīzāku informāciju par nodarbību laikiem ir iespējams atrast šajā "Facebook" lapā, kā arī Jelgavas mājaslapā un vietējā izdevumā "Jelgavas Vēstis". Ja uz nodarbību ir iepriekš jāpiesakās, tad informatīvajos materiālos ir norādīts pieteikšanās veids.

"Visas nodarbības, kas saistītas ar fiziskajām aktivitātēm, ir ļoti labi apmeklētas," norāda Dilāne. Dažādas intensitātes treniņus apmeklē no 30 līdz 50 cilvēku.

Dienvidrietumu mikrorajona sporta nodarbības notiek pirmdienās un ceturtdienās pulksten 18:30. Tās notiek Vaiņodes ielas galā pie ielu trenažieriem pirms izejas uz jūru. Šīm nodarbībām ir vidēja līdz augsta intensitāte, un tās vada trenere Kristīna Petermane.

Karostas mikrorajona sporta nodarbības notiek trešdienās pulksten 19 un piektdienās pulksten 18.30. Norises vieta ir pludmale pie kafejnīcas "Rietumkrasts". Nodarbībām ir zema līdz vidēja intensitāte. Trenere – Sintija Dance.

Laumas mikrorajona sporta nodarbības notiek pirmdienās pulksten 19:30 Liepājas Valsts tehnikuma stadionā, bet trešdienās pulksten 18 sākas nodarbības Ventspils ielas parkā. Šīs nodarbības ir sporta spēles gan bērniem, gan pieaugušajiem trenera Gvido Šalma vadībā.

Jaunliepājas mikrorajona sporta nodarbības notiek otrdienās pulksten 19 un ceturtdienās pulksten 8:40. Norises vieta ir Raiņa parks (pie bērnu rotaļu laukuma). Nodarbības vada fizioterapeite Solveiga Rozentāle, un tām ir zema līdz vidēja intensitāte.

Līdz oktobrim brīvā dabā norisinās arī vingrošanas nodarbības jaunajām māmiņām. Nodarbībām var pievienoties arī tēti, kas izveduši atvases pastaigā, bet primāri mērķauditorija ir sievietes. Šajā grupā ir iespējams pievienoties bez iepriekšēja pieteikšanās. Māmiņu vingrošana notiek otrdienās un piektdienās pulksten 10 Jūrmalas parkā, Kūrmājas prospekta galā. Vidēja intensitāte. Trenere Sintija Dance. Tāpat pieejama virkne nodarbību pludmalē, kā arī īpašas nodarbības cilvēkiem, kas pārsnieguši 54 gadu vecumu, grūtniecēm un bērniem, kā arī nūjošanas nodarbības iesācējiem. Cilvēkiem ar invaliditāti ir iespējams apmeklēt pilates.

Plašāka informācija par precīziem nodarbību laikiem un vietām, ir pieejama šeit.

"Visas uzskaitītās bezmaksas fizisko aktivitāšu nodarbības tiek organizētas projekta "Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs" ietvaros un tiek finansētas no Eiropas Sociālā fonda līdzekļiem," informē Kopštāla-Kupe.

Komentējot pieprasījumu pēc bezmaksas nodarbībām, viņa norāda: "Pieprasījums pēc bezmaksas nodarbībām ir liels, un mēs novērojam, ka apmeklētāju skaits ar katru sezonu tikai pieaug. Slēgtās grupas tiek aizpildītas īsi pēc nodarbību izziņošanas, tiek veidoti arī gaidītāju saraksti. Publiskās vingrošanas un sporta nodarbības arī ir ļoti pieprasītas un vingrotāju skaits vingrošanas grupās vidēji ir 30 cilvēku."

Jogas nodarbības notiek trešdienās pulksten 8:30 Majoru pludmalē, Pilsoņu ielas galā, un sestdienās Pulksten Kauguru pludmalē, Kapteiņa Zolta ielas galā, pie glābšanas stacijas. Pludmalē notiek arī ciguna nodarbības: otrdienās pulksten 18:30 Mellužu pludmalē un sestdienās pulksten 10 Kauguru pludmalē.

Jūrmalā vispieprasītākās esot nūjošanas nodarbības, kas notiek dažādās vietās un laikos. Dubultu pludmalē tās notiek trešdienās pulksten 18 (no jūlija pulksten 18:30) un svētdienās pulksten 12:30. Nūjošanas nodarbības notiek arī Mellužos un Kauguros. Tāpat Jūrmalā notiek ielu vingrošanas nodarbības un aktīvas pastaigas. Plašāka informācija par nodarbību veidiem un laikiem ir pieejama šajā vietnē.

Tāpat Jūrmalā ir padomāts arī par to, lai laiku aktīvi pavadīt varētu arī cilvēki ar invaliditāti. Viņiem ir iespēja bez maksas izmantot īpašu pludmales inventāru, piemēram, peldratus, īpašu zvilni un tendēmriteni vai trīsriteni. Inventāra izmantošanai jāpiesakās pa tālruni 29103212 vai e-pastu peldrati@gmail.com.

Tāpat kā daudzās pašvaldībās, arī Daugavpilī ir pieejamas bezmaksas nodarbības ar Eiropas Sociālā fonda atbalstu. Pilsētas iedzīvotājiem ir pieejamas vingrošanas, nūjošanas, slidošanas un cita veida nodarbības. Plašāka informācija ir pieejama šeit.

Daugavpilī ir pieejami arī bezmaksas treniņi skriešanā, kā arī funkcionālie treniņi. Plašāka informācija šeit un šeit.

Nūjošanas nodarbību Rīgā ir patiešām daudz. Tās notiek Dzirciemā, Pļavniekos, Mežciemā, Ķengaragā, Vecmīlgrāvī, Bolderājā, Torņkalnā un citur. Ja tevi interesē tieši nūjošana, šeit pieejams nodarbību grafiks.

Jauniešiem ir pieejami arī bezmaksas pludmales volejbola treniņi. Plašāka informācija par treniņu norisi un pieteikšanos ir pieejama šeit.

Rīgā pieejamas arī dažādas bezmaksas nodarbības, ko organizē arī dažādas nevalstiskas organizācijas, piemēram, "Dabas sporta zāle" piedāvā bezmaksas nodarbības Mežaparkā, kas notiek pirmdienu un ceturtdienu vakaros (plašāk šeit).

Tāpat Valmieras pašvaldība piedāvā iespēju bērniem un senioriem apmeklēt peldēšanas apmācības, kā arī ūdens aerobiku. Par šīm nodarbībām plašāka informācija ir pieejama šeit. Tāpat pašvaldība, sadarbojoties ar sporta klubiem, organizē dažādus sportiskus pasākumus, piemēram, veselības nedēļas un skrējienus.

Kā norāda Zalte, pieprasījums pēc bezmaksas nodarbībām aug katru gadu. Iedzīvotāji informāciju par iespējām bez maksas izkustēties var atrast gan pašvaldības mājaslapā, gan sociālo tīklu platformās, gan pašvaldības iestādēs.