Izvairies no diskomforta: ko ieteicams ēst, ja tev ir breketes

Lai brekešu radīto sāpju dēļ negribētu izlaist maltīti, iedvesmojoties no portāla ''Taste of Home'', piedāvājam iepazīties ar produktiem, kuru ēšana, ja tev uzliktas breketes, nesagādās nekādas problēmas.

Jogurts satur daudz olbaltumvielu, kalcija un probiotiskās jeb labās baktērijas – tieši šīs baktērijas var palīdzēt atbrīvoties no baktērijām mutē, kuras varētu kairināt tavas smaganas. Tāpat jogurts ir veselīga brokastu, pusdienu vai launaga alternatīva, kuru ēst, ja brekešu dēļ sāp zobi, jo nav vajadzības to košļāt.

Jogurts brokastu vietā ātri vien var apnikt. Labā ziņa - ja vien pankūkām nav pievienoti rieksti, arī tās vari ēst, ja tev uzliktas breketes. Taču izvairies no lipīgiem sīrupiem vai ievārījumiem, jo tie var ieķept breketēs un padarīt gan smaganas, gan zobus jutīgus.

Iespējams, tu esi gaļas mīle un labprāt ēd gan cūkgaļu, gan liellopu, gan vistu, taču brekešu dēļ gaļas košļāšana tev rada nepatīkamas sajūtas. Šādā gadījumā lieliska alternatīva būs zivis – tās ir gan viegli sakošļāt, gan tajās esošās omega-3 taukskābes palīdz uzturēt smaganas veselas. Tāpat, piemēram, lasis ir bagāts D vitamīna avots, kas palīdz tavam ķermenim efektīvāk uzsūkt kalciju, un, kā zinām, kalcijs ir neatņemama sastāvdaļa, kad runa ir par zobu veselību.

Ja tev kārojas kāds našķis, saldais kartupelis būs tieši laikā. Tas ir bagāts A vitamīna avots, kas var palīdzēt uzturēt zobus un smaganas veselas. Tāpat saldo kartupeli vari ēst dažādos veidos – ceptu, tvaicētu, sautētu, biezenī –, kā sirds vēlas.

Olas ir vērtīgs olbaltumvielu un fosfora avots. Tāpat tajās esošais D vitamīns un kalcijs kopā ar fosforu palīdz stiprināt ne tikai kaulus, bet arī zobus. Kā arī olas būs lielisks brokastu, pusdienu un vakariņu ēdiens – tās var ēst vārītas, ceptas, kultenī. Un tās, neatkarīgi no pagatavošanas veida, būs mīkstas, iespējams, pat kusīs mutē, neradot nepatīkamas sajūtas.

Smūtiji ir lieliska alternatīva, lai organismu nodrošinātu ar tam nepieciešamajām barības vielām, neuzņemot kādu citu maltīti. Dzēriens būs izcils maltītes aizvietotājs dienās, kad brekešu dēļ zobi ir īpaši jutīgi. Tāpat smūtiji lieliski noder, ja diena tiek pavadīta skriešanā, neatliek pagatavot maltīti, bet bez ēšanas iztikt nevar.

Makaroni ir viegli pagatavojami, un tiem ir neskaitāmi daudz recepšu. Tāpat tos ir viegli sakošļāt, protams, ja tie ir pienācīgi izvārīti. Lai ēdienreize būtu veselīgāka, vari izvēlēties pilngraudu makaronus vai nūdeles, kuras gatavotas no pākšaugiem. Kā arī tiem vari pievienot ceptus, sautētus dārzeņus un mērces bez papildu pievienotā cukura.