Zems cukura līmenis, dzelzs un magnija trūkums. Par ko liecina alkas pēc konkrēta ēdiena

Reizēm ļauties šim kārdinājumam nav nekas slikts, taču tavam organismam nekā netrūks, ja tavs uzturs būs sabalansēts un pilnvērtīgs. Labā ziņa ir tāda, ka mūsu organisms ir pietiekami gudrs, lai brīdī, kad tomēr visa tam nepieciešamā nav pietiekamā daudzumā, tu saņemtu netiešu signālu, zīmi – ir nepieciešams kaut ko mainīt. Lai tu prastu atpazīt, ko organisms mēģina tev pateikt, iedvesmojoties no portāliem ''Live Strong'' un ''Health'', iepazīstinām ar produktiem, kuru alkas var vēstīt par kaut kā trūkumu.

Taču atceries – ja tev ir aizdomas, ka tavam organismam trūkst barības vielu, vitamīnu u.c., vislabāk konsultēties ar ārstu, kas palīdzēs visu atgriezt ierastajās sliedēs.

Lai gan šokolāde arī tiek pieskaitīta pie saldumiem un cukuru saturošiem produktiem, ja tavs organisms it kā prasa, lai apēd vai izdzer kaut ko cukurotu, piemēram, limonādi vai kūku, tā var būt zīme – cukura līmenis asinīs ir pazemināts vai tavs organisms atūdeņojas. Taču pirms ķer pēc kaut kā salda, izdzer glāzi ūdens. Ja pēc neilga laika vēlme pēc kaut kā cukurota nav pazudusi, vislabāk apēst dabiski saldus produktus, piemēram, ābolu, ogas, apelsīnus u. tml.

Savukārt, ja organisms aicina apēst taukainu vai ceptu ēdienu, visbiežāk pie vainas ir neaizstājamo taukskābju deficīts. Taču ņem vērā, ka taukainais burgers, pica, vistas spārniņi u. tml. lielā daudzumā satur transtaukus – taukus, kas produktu padara ilgāk uzglabājamu un samazina tā cenu, kā arī var izraisīt sirds slimības. Tāpēc brīžos, kad gribas taukainu ēdienu, labāk izvēlēties avokado, karoti kokosriekstu eļļas, salātus ar olīveļļu un balzamiko etiķi. Arī rieksti un sēklas, kas satur veselīgās eļļas, būs laba izvēle. Tāpat lasis, siļķe vai zivju eļļas kapsulas būs labs uztura papildinātājs.

Bet ja tev šķietami prasās sarkanā gaļa, tā var būt zīme, ka tavam organismam trūkst olbaltumvielas, tostarp dzelzs, aminoskābes vai fosfors. Lai atgūtu dzelzi ierastajā tā daudzumā, nesteidz lielā daudzumā ēst sarkano gaļu. Vislabāk izvēlies žāvētus augļus, bietes, pupiņas vai žāvētas plūmes. Šajos produktos ir gana daudz dzelzs, un tie nerada pārāk lielu slodzi tavai gremošanas sistēmai.