Tas, kas atrodas uz tava šķīvja, var palīdzēt (vai tieši otrādi – kaitēt) tavas sirds veselībai. "Sirdij draudzīgā pārtikā ir barības vielas, kuras, kā pierādīts, sniedz labumu sirds un asinsvadu sistēmai vai arī samazina sirds slimību attīstības risku, pazeminot "sliktā" holesterīna un asins triglicerīdu līmeni, kontrolējot svaru un uzlabojot jutību pret insulīnu," skaidro uztura speciāliste Ranija Beiteineha.
Omega-3, kālijs, kalcijs, magnijs, šķiedrvielas, fitoelementi un antioksidanti šajās kategorijās nopelna visaugstākās atzīmes, līdz ar to – Vidusjūras diēta varētu būt labākā izvēle tiem, kas seko līdzi savas sirds veselībai. Kas ir būtiski – zinātne atbalsta šo pieņēmumu. Ēdienkarte, kas koncentrēta ap pilngraudu produktiem, riekstiem, pupiņām, kā arī nedaudz piena un sirdij veselīgo tauku, var palīdzēt mazināt sirds un asinsvadu slimību risku par aptuveni trešdaļu, tā noskaidrots 2016. gadā veiktā pētījumā.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
