sieviete pavasaris saule d vitamīns veselība prieks
Foto: Shutterstock
Tu noteikti jau zini, ka galvenais D vitamīna avots atrodas aiz loga un debesīs. Saule palīdz sintezēt D vitamīnu ādā, veicinot spēcīgu kaulu augšanu un kognitīvo veselību, un tās ir tikai divas šī vitamīna funkcijas. Ņemot vērā vitamīna labo ietekmi uz mūsu veselību, jāpatur prātā, ka tā trūkums var izraisīt dažādas veselības problēmas.

''D vitamīna uztura papildinātāju lietošana vai gozēšanās Saulē ir vienkārši veidi, kā vitamīnu uzņemt un uzlabot savu veselību,'' portālā ''Everyday Health'' skaidro medmāsa un medicīnas doktore Mērija Bērna. Tāpat vitamīnu vari uzņemt caur pārtiku, papildina diētas ārste Sāra Golda Anzlovara. ''Lasis ir viens no nedaudzajiem labajiem D vitamīna avotiem. Te gan jāpatur prātā, ka brīvībā audzis lasis saturēs vairāk vitamīna, nekā audzētavās dzimis un audzis. Arī olu dzeltenumos, graudaugos un apelsīnu sulā ir neliels daudzums D vitamīna.''

Kādi ir D vitamīna deficīta simptomi?

VitamīniOsteoporozeKaulu slimībasCukura diabētsD vitamīnsDepresija

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit