Apmānīt ķermeni ar elpošanu, sarakstīt visu darāmo un paskatīties uz sevi no malas – tie ir tikai daži no padomiem ikdienas stresa mazināšanā, kurus Latvijas Televīzijas raidījumā "Revidents" atklāj ārste-psihoterapeite Laura Valaine un neiroloģe Sandra Vestermane.
Valaine stāsta, ka pirmais solis stresa mazināšanā ir izskatīt to, kas ikdienā rada spriedzi, un tad šos apstākļus jeb stresorus mazināt. "Vai nu mēs izguļamies tajā brīdī, vai nu mēs aizejam pasportot un izlādējam šo spriedzi, vai mēs noņemam ekrānus [viedtālruņus, planšetes un datorus] uz kaut kādu laiku, vai arī paņemam brīvdienu, atvaļinājumu."
Līdzīgās domās ir arī neiroloģe Sandra Vestermane, kura aicina vismaz divas trīs reizes nedēļā atslēgties, piemēram, sportojot, un, ja iespējams, to darīt klātienē: "Tajā brīdī [cilvēks] nav darbā – viņš arī nav mājās. Viņš nerisina ne darba, ne mājas problēmas. Viņš ar visu uzmanību ir tur, kur viņš ir, un dara kaut ko pilnīgi citu. Ja cilvēks to dara regulāri, tas ir veids, kā stresa slodzi samazināt."
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
