veselīgs uzturs pārtikas produkti gaļa dārzeņi augļi
Foto: Shutterstock
Mūsdienās ir pieejama plaša informācija par to, ko un kā pareizi ēst, kādu diētu labāk ievērot, ko no uztura vajadzētu izslēgt, bet ko pielikt vairāk klāt. Varbūt tieši pretēji – nekas nav jāmaina, un ir labi tā, kā ir? Informācijas gūzmā var viegli apjukt, nesaprotot, kā pareizi rīkoties, kuru recepti izvēlēties, kas tieši ir jāmaina ēdienkartē, lai pēc iespējas efektīvāk sasniegtu iecerēto mērķi ķermeņa aprišu samazināšanā un veselības uzlabošanā.

Šajā brīdī vajadzētu sākt no pašiem pamatiem – ēdiena šķīvja. Tieši tas, kas uzlikts uz mūsu šķīvja, liecina par katra uztura paradumiem.

Lai vizualizētu, ko un cik daudz mums ikdienā ēst, jau labu laiku tiek izmantota uztura piramīda. Taču šobrīd arvien lielāku popularitāti iegūst tieši uztura šķīvja vizualizācija, kas veiksmīgāk un pārskatāmāk ataino to, kā labāk un pilnvērtīgāk veidot savu ēdienkarti.

dārzeņiVeselīgs uztursOlbaltumvielasOgļhidrāti

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit