Folskābe, jods, zivju eļļa – nepieciešamās uzturvielas mammām zīdīšanas laikā
Foto: Shutterstock
Zīdīšanas laikā, līdzīgi kā grūtniecības periodā, ir paaugstināta nepieciešamība pēc folskābes, joda un citām uzturvielām. Daudzu uzturvielu, minerālvielu, vitamīnu, nepiesātināto taukskābju u. c. saturs mātes pienā ir atkarīgs no šo uzturvielu nodrošinājuma sievietes uzturā. Tādēļ ir būtiski zīdīšanas periodā nodrošināt organismam nepieciešamo uzturvielu daudzumu, lai atbilstošā daudzumā uzturvielas ar mātes pienu saņemtu arī zīdainis.

Veselības ministrijas izstrādātajā materiālā "Veselīga uztura ieteikumi sievietēm zīdīšanas periodā" plašāk skaidrots, kādēļ māmiņām zīdīšanas laikā jāuzņem papildu dažādas uzturvielas.

Folskābe – zīdīšanas periodā ieteicams uzņemt 500 μg folskābes dienā, un tā ir nepieciešama normālai imūnsistēmas darbībai un sarkano asins šūnu jeb eritrocītu sintēzei. Termiski apstrādājot folskābi saturošus produktus, folskābes daudzums tajos būtiski samazinās. Tāpēc ikdienā ir svarīgi uzturā lietot dārzeņus (īpaši zaļo lapu salātus un dārzeņus zaļā krāsā) svaigā veidā, kā arī pākšaugus. Ieteicams konsultēties ar ārstniecības personu par papildu folskābes uzņemšanas
nepieciešamību uztura bagātinātāju veidā.
Zīdainis (4-8 mēneši)Zīdaiņa veselība un barošanaZīdainis (1-3 mēneši)Mazuļa veselībaZīdainisBērna veselībaMammaKrūtsbarošanaImūnsistēmaĢimenes veselība

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit