Alkohols svētkos – kā izvairīties no piedzeršanās, vēdera problēmām un paģirām

Kā noteikt savu "normu"

Protams, nav drošas devas, nemaz nerunājot par veselīgu alkohola devu. Alkohols jebkurā daudzumā saindē organismu. Runājot par "normu", mēs parasti domājam kaut ko citu: cik daudz alkohola jūs varat dzert, lai izklaidētos un izvairītos no intoksikācijas un paģirām. Lai to noteiktu, jākoncentrējas uz alkohola saturu asinīs, ko parasti mēra promilēs (= 0,5 mg litrā). Pētījumi liecina: ja alkohola saturs jūsu asinīs ir ne vairāk kā 0,1 promile, jums noteikti nedraud paģiras. Reibums un patīkamais efekts būs gandrīz nemanāms. Palielinot alkohola koncentrāciju līdz 0,5 promilēm, jūs jutīsieties relaksēts, brīvāks saskarsmē un jutīsiet eiforiju ar minimālu blakusparādību risku. Tālāk jau sāksies problēmas: garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, traucēta koordinācija, runa, redze un dzirde. Tātad komforta zona ir no 0,1 līdz 0,5 promilēm.

Abstraktās promiles pārvēršana saprotamos gramos glāzē nav tik sarežģīta, kā šķiet. Tam var izmantot tiešsaistes kalkulatoru vai mobilās lietojumprogrammas, piemēram, "DrinkControl" vai "AlcoDroid". Vērā ņemamo parametru skaits var atšķirties, bet kopumā tas, cik daudz tīra spirta no dzēriena nonāk jūsu asinsritē, ir atkarīgs no četriem galvenajiem faktoriem.