Rītus pavadām tumsā, bet dienas rit pelēkos toņos. Pelēkas ir debesis, vēl pelēkāki šķiet koki, asfalts, mājas un pat spilgti sarkanā mašīna jau šķiet iegūstam mazliet pelēcīgu nokrāsu. Saule palutina vien ar pāris vārgiem stariem un arī tikai uz pāris minūtēm. Vai ir iespējams mēģināt šo pelēcību līdz galam tomēr neienīst? Kas varētu palīdzēt?
Pelēcīgs un tumšs laiks vairāk ietekmē garastāvokli un enerģijas līmeni, izraisot depresijas simptomus, kas būtiski ietekmē dienu. Simptomi var būt enerģijas trūkums, slikts garastāvoklis un grūtības koncentrēties. “Kad nav saules, ir vēl svarīgāk vingrot, labi ēst, socializēties un ievērot regulāru miega režīmu,” saka Kerija Makleoda, garīgās veselības labdarības organizācijas Mind informācijas vadītāja.
Viņa stāsta, ka nomāktībai var palīdzēt gaismas terapija – tajā cilvēks atrodas kontrolētos mākslīgās gaismas viļņos, kas ļoti atgādina saules gaismu. Kopš 80. gadiem ir veikts diezgan daudz pētījumu, kas atbalsta to kā efektīvu līdzekli sezonālās depresijas gadījumā. Protams, vēl palīdzēt var D vitamīns, jo tumšajā laikā tā organismā trūkst.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
