sieviete dibens beauty
Foto: Kadrs no video
Šie vingrinājumi palīdzēs tavai pēcpusei iegūt daiļāku formu, kā arī gādās par to, lai šī forma saglabātos ilgāk.
1. Nostājies taisni - kājas saliec kopā, rokas atrodas uz jostasvietas. Taisi dziļu izklupienu uz priekšu pēc kārtas ar katru no kājām, katrreiz kāju trīs reizes dziļi iešūpojot. Kāja, kas paliek iepakaļ, atrodas uz grīdas ar visu pēdu! Palieliniet izklupienu skaitu katrai kājai no 7 līdz 12.

2. Nostājies taisni - kājas ir kopā, rokās nelielas hanteles. Labi kāju stiep uz aizmuguri, vienlaicīgi cel rokas uz augšu, iztaisnojot muguru. Atgriezies iepriekšējā stāvoklī. Atkārto visu to pašu ar otru kāju. Atkārto vingrinājumu 7-12 reizes katrai kājai.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit