7190113
Foto: PantherMedia/Scanpix
Esmu 29 gadus vecs un mans svars uz doto brīdi ir 88 kg, augums 174 cm. Esmu atsācis aktīvus treniņus svaru zālē kopš 1. janvāra. Apmeklēju to trīs reizes nedēļā, aptuveni trenējoties stundu un 20 minūtes, iekļaujot 20 min iesildīšanos (uz "slēpotāja" trenažieri) un 15-20 min atsildīšanos (uz "slēpotāja" trenažieri vai velotrenažieri). Taču svars īsti nav mainījies. Varbūt nedaudz ir redzamas izmaiņas ķermeņa proporcijās. Mans jautājums būtu kā visefektīvāk sadedzināt esošos liekos kilogramus un uzaudzēt muskuļu masu? Kas būtu ieteicamas lietot pārtikā un kādā secībā? Un vai nopērkamie tauku dedzinātāji un proteīna kokteiļi, kā, piemēram, "Universal Nutrition Unidyne" un "VP Laboratory Pro 5 Protein" ir akceptējami un iekļaujami manā uzturā?

Atbild DCH Studijas treneris Armands Sukuts:

Viens kilograms (kg) muskuļu aizņem mazāk vietas nekā viens kg tauku, līdz ar to ķermeņa masa var nemainīties, bet ķermeņa apkārtmēri var krasi izmainīties. Tāpēc varbūt arī nav tik liels pamats satraukumam.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit