"Grupu nodarbības fitnesa klubos parasti asociējas ar lēkāšanu mūzikas pavadībā, bet "Bodypump" ir nopietns spēka treniņš. Tas kļūst aizvien populārāks, jo ir lielisks veids kā uzaudzēt muskuļu masu," skaidroja DCH Studijas fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš.
Uzsākot " Bodypump" treniņu, paaugstinās muskuļu jūtība. Muskuļu stiprinājuma vietām un cīpslām ir nepieciešams vairāk laika, lai pielāgotos, tādēļ ir nepieciešams uzsākt treniņus mierīgi. Ja slodze tiek palielināta pārāk ātri, var rasties pārslodzes izraisītas traumas. Fiziska slodze nedrīkstētu būt īslaicīga – tai vajadzētu būt daļai no dzīves stila. Kad muskuļi pieradīs pie vingrinājumiem, tad pamanīsiet vispārēju spēka pieplūdumu. Apmēram pēc sešām nedēļām varat palielināt smagumus. Muskuļu stiprināšana uzlabo arī ķermeņa formu. Tāpat treniņā vidēji tiek sadedzinātas 600 kalorijas.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
