Ko der ielāgot, sportojot tveicīgā dienā: speciālistu ieteikumi

Kas gan var būt patīkamāk kā vingrot, skriet, braukt ar divriteni, skrituļot vai nodoties citām fiziskām nodarbēm pie dabas krūts vasaras laikā? Karstais laiks nebūs šķērslis sportošanai un nekaitēs veselībai, ja vien ievērosi piecus svarīgus nosacījumus. Tajos dalās "Veselības centrs 4" ģimenes ārste, sabiedrības veselības konsultante Dana Misiņa un pieredzes bagāta skrituļslidotāja Antra Zemīte.

Dzer daudz šķidruma un aplaisties ar ūdeni

Karstā laikā dzer vairāk šķidruma neatkarīgi no tā, cik intensīva ir slodze. Ja piedalies sacensībās vai sporto individuāli, izdzer 2-4 glāzes vēsa šķidruma reizi stundā. Intensīvas slodzes laikā vari droši ik pa laikam apliet visu ķermeni ar ūdeni, lai to spirdzinātu un atdzesētu.

Baudi vasaru!

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit