Izstrādāta jauna, vien septiņas minūtes ilga augstas intensitātes treniņu programma, kura efektivitātē pilnībā varot aizstāt vingrošanu sporta zālē, ziņo adme.ru. Programma, kurā iekļauti izklupieni, skrējiens uz vietas, pietupieni, presīte un vēl citi muskuļu grupām nozīmīgi vingrinājumi, šobrīd pasaulē kļūst arvien populārāka - ir izstrādātas pat speciālas bezmaksas aplikācijas telefoniem Android un iOS, kurās iekļautas detalizētas katra izpildāmā vingrojuma instrukcijas.
Treniņš pielīdzināms sporta zāles apmeklējumam
Programmas autori ir Amerikas Sporta medicīnas institūta pētnieki. Viņu izstrādātā intervālu treniņa programma sastāv no 12 vingrinājumiem, kuri balstās uz paša ķermeņa svaru, un to izpildei ir nepieciešams vien krēsls un siena. Šie vingrinājumi sevī apvieno mūsdienu intensīva treniņa principus un ir ne mazāk efektīvi, kā ilgstošs skrējiens un svaru cilāšana sporta zālē. Bet, pats galvenais – šo, uz zinātnes balstīto vingrinājumu izpildei ir nepieciešamas tikai septiņas minūtes tava laika.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
