Ja vēlies zaudēt svaru, iespējams, ir vērts padomāt par izmaiņām savās fiziskajās aktivitātēs. Pat, ja sporta zāli apmeklē regulāri, ar to var arī nebūt gana. Šai sakarā piedāvājam sešus portāla stylecaster.com ieteikumus, kā ieviest savā treniņu programmā ko jaunu, tā veicinot kilogramu zudumu.
Sāc ar spēka vingrojumiem
Ja parasti sporta zāles apmeklējumu uzsāc ar 30 minūtēm kardiotreniņa un tad veic stiepšanos, nomaini šo ieradumu ar spēka vingrojumiem. Tie vairos muskuļu masu, kas ir nepieciešama ātrākai vielmaiņai un veicina kaloriju dedzināšanu arī miera stāvoklī. Eksperti iesaka veikt spēka vingrojumus treniņa sākumā, pabeidzot to ar kardio slodzi, piemēram, 30 minūtes ilgu skriešanu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
