Pirms treniņiem enerģijas vairošanai, kā arī muskuļu masas stiprināšanai ieteicams uzņemt olbaltumvielas. Ja galvenais mērķis ir palielināt muskuļu masu, vienā maltītē ieteicams uzņemt vidēji 30 gramus olbaltumvielu. Tāpat tās saturošu produktu lietošana uzturā īpaši būtiska ir arī cilvēkiem, kuri tiecas zaudēt lieko svaru.
Lai olbaltumvielas uzņemtu dabiskā veidā, iztiekot bez dažādiem uztura bagātinātājiem, kā arī proteīna pulveriem, pirms fiziskām aktivitātēm baudi olas vai to baltumus, vistas fileju, liellopa gaļu, kā arī jūras veltes!
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
