Ja labu laiku aizņemtības vai cita iemesla pēc nav sanācis pievērsties fiziskām aktivitātēm, vieni no pirmajiem par to trūkumu liek manīt augšdelmi, kļūstot mīksti un ļengani – gluži kā peļu vēderiņi. Fitnesa kluba "Sportima" trenere Eva Dzelme iesaka piecus vienkāršus, bet efektīvus vingrojumus roku un plecu muskulatūras stiprināšanai.
Ja roku muskuļus pietiekami nenodarbina, to apjoms samazinās un vietā parasti uzkrājas tauki. Tāds ir tautā tā dēvēto "peļu vēderiņu" vai "spārniņu" veidošanās mehānisms. Vēl tie var veidoties straujas notievēšanas rezultātā, jo sarūk ne tikai tauku, bet arī muskuļu apjoms un āda gluži vienkārši nepagūst savilkties.
Lai kāds būtu iemesls, regulāri izpildot šo vingrojumu kompleksu, iespējams atkal iegūt stingras un skaistas rokas, atbrīvojoties no neglaimojošajiem "spārniņiem". Par tiem visvairāk ir atbildīgi vāji tricepsi, taču, lai rokas būtu skaistas, jāstiprina arī bicepsi un citi muskuļi.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!