Lai gan iešana salīdzinājumā ar grupu nodarbībām sporta zālē vai vingrojumu kompleksa programmas izpildīšanu uz trenažieriem šķiet pārlieku vienkārša, patiesībā tā ir viens no efektīvākajiem paņēmieniem, kā veselībai draudzīgā veidā uzlabot ne tikai savu izskatu, zaudējot lieko svaru, bet arī vairot enerģiju un iegūt labu pašsajūtu. Protams, pastaiga vien lēnā solī vērā ņemamu efektu nesniegs, taču, ievērojot pareizu iešanas tehniku, kā arī neaizmirstot par iesildīšanos un slodzes samazināšanu treniņa noslēgumā, vērā ņemami rezultāti būs redzami jau pēc astoņām nedēļām, sola Positivemed.com.
Konsultējoties ar ekspertiem, portāls piedāvā ieskatu, kā zaudēt liekos kilogramus, uzlabot ķermeņa tvirtumu un vairot tā spēku ar iešanas treniņu palīdzību. Jāpiebilst, ka pastaiga lielākoties veicama gana ātrā solī, tā veicinot kaloriju degšanu, vielmaiņas paātrināšanos, kā arī nodrošinot tauku rezervju izmantošanu organismam nepieciešamās enerģijas nodrošināšanā.
Jāpiebilst, ka zināma ātruma saglabāšana pastaigas laikā šai ziņā ir viens no būtiskākajiem faktoriem. Piemēram, soļojot ar ātrumu 4,8 kilometri stundā, 60 minūšu laikā sadedzināsim vidēji 240 kaloriju.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
