Ziemā vairums no mums kļūst mazkustīgāki, kas nereti rezultējas nepievilcīgos tauku "spilventiņos" dažādās ķermeņa zonās. Lai atbrīvotos no liekā svara, nepieciešami aktīvi vingrojumi, saka fitnesa kluba "Sportima" trenere Eva Dzelme. Izpildot viņas ieteikto vingrojumu kompleksu trīs reizes nedēļā, ikreiz trīs līdz piecas reizes pēc kārtas, pirmie rezultāti varētu parādīties pat jau pēc nedēļas.
Cik ilgā laikā, šādi vingrojot, izdosies atbrīvoties no visa liekā svara? Viss atkarīgs no tā, cik daudz ir lieko kilogramu un kāda ir konkrētā cilvēka ēdienkarte, saka Eva Dzelme. "Ja līdztekus vingrošanai ierobežos cukura un balto miltu izstrādājumu lietošanu uzturā, pirmie rezultāti būs ļoti ātri – jau pēc nedēļas svars sāks kristies," teic trenere.
Viņa brīdina, ka var būt tā, ka gandrīz uzreiz pēc tam svara kritums piepeši apstājas vai pat svars nedaudz pieaug. "Nekādā gadījumā šajā brīdī nevajag mest plinti krūmos un pārtraukt treniņus, jo tā ir pilnīgi normāla parādība. Iemesli var būt dažādi. Visbiežākais – sarūk tauku apjoms, bet pieaug muskuļu masa, jo kompleksā ir iekļauti arī spēka vingrinājumi. Muskuļi, protams, ir smagāki par taukiem, tādēļ vienā brīdī var būt pat neliels svara pieaugums. Katrā ziņā, turpinot vingrot, pēc kāda laiciņa svars atkal turpinās kristies, muskuļi kļūs stingrāki un auguma aprises – pievilcīgākas," iedrošina Eva Dzelme.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
