Fitnesa speciālisti apgalvo, ka no fiziskajām aktivitātēm ir kāda jēga vien tad, ja ar tām nodarbojies vismaz 45 minūtes. Ja vēlies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un iegūt stingrākus muskuļus, tam tiešām atliek vien piekrist. Taču sirds un asinsvadu sistēma būs pateicīga arī par 10 minūtes ilgu aktīvu pastaigu dienā, vēstī Health.com.
Pat, ja esi veltījis tikai pusstundu vai kaut desmit minūtes dienā, lai izkustētos, tas nāk par labu sirds un asinsvadu sistēmas veselībai. Aizvien vairāk un vairāk pētījumu pierāda īsu treniņu nozīmi veselības uzlabošanā, turklāt dažos no tiem zinātnieki pat nonākuši pie secinājuma, ka neliela izkustēšanās cilvēkam ir labāka.
Pērn Arizonas štata universitātē veiktā pētījumā tā dalībniekiem konsekventi izdevās pazemināt asinsspiediena rādījumus līdz vidējiem, sadalot ierasto pusstundu garo pastaigu trīs 10 minūšu ilgām pastaigām dienā.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
