Laiks kļūst aizvien siltāks, daudzus pamudinot pievērsties fiziskajām aktivitātēm svaigā gaisā – skriešanai, riteņbraukšanai, skrituļošanai, vingrošanai brīvā dabā, nūjošanai vai kādam citam izkustēšanās veidam. Ja vēl neesi pārvarējis ziemas radīto kūtrumu, iepazīsties ar ieguvumiem, ko ķermenim un pašsajūtai sniedz regulāra sportošana.
Ir vērts saņemties un doties izkustēties, jo, tā ietekmē ievērojami uzlabojoties pašsajūtai, pašam āķis būs lūpā un nevienam vairs nebūs tevi jāpārliecina, ka ar fiziskajām aktivitātēm nodarboties ir svarīgi. No sportošanas veidojas pozitīva atkarība, grūtākais ir pēc ilga pārtraukuma saņemties un sākt ar to nodarboties.
Pludmales sezonā ikviens grib lepoties ar skaistām ķermeņa aprisēm, nevis, ejot peldēties, sarkt par saviem liekajiem kilogramiem. Ziemas laikā, vairumam no mums kļūstot mazkustīgākiem, pie tauku spilventiņiem ap vidukli un citviet tikuši daudzi. Par to gan nav vērts bēdāt – kļūstot aktīvākam, tie pazudīs ātrāk, nekā uzradušies!
Lūk, ko iegūsi, padarot sportiskās aktivitātes par neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu!
Nervu sistēma
- Uzlabosies koncentrēšanās spējas, radošums un darba kvalitāte;
- Samazināsies stress un trauksmes sajūta.
Balsta un kustību orgānu sistēma
- Kauli kļūs stiprāki;
- Uzlabosies muskuļu spēks un izturība;
- Uzlabosies locītavu funkcijas;
- Samazināsies muguras sāpes;
- Samazināsies osteoporozes un lūzumu risks.
Gremošanas sistēma
- Fiziskās aktivitātes palīdzēs kontrolēt apetīti;
- Uzlabosies gremošana.
Sirds un asinsvadu sistēma
- Samazināsies sirds slimību un insulta risks;
- Uzlabosies asins cirkulācija;
- Noregulēsies asinsspiediens.
Citi vērtīgi ieguvumi
- Veselīgs ķermeņa svars;
- Uzlabota imūnsistēmas darbība;
- Samazināts diabēta risks.
Ko darīt brīvā dabā?
Iespēju ir bezgalīgi daudz, tādēļ nebūs grūti izvēlēties piemērotāko.
- Spēlē volejbolu;
- Skrituļo;
- Skrien;
- Vingro brīvā dabā;
- Brauc ar divriteni;
- Spēlē basketbolu;
- Dodies pārgājienā;
- Spēlē badmintonu;
- Izej kādu no īpašajiem veselības maršrutiem;
- Spēlē frisbiju;
- Nūjo;
- Spēlē futbolu;
- Peldi.
Raksta tapšanā izmantota informācija no Slimību Profilakses un kontroles centra (SPKC) un Veselības ministrijas rīkotās veselības veicināšanas kampaņas "Aktīva ik diena!" laikā veidotās mājaslapas www.aktivadiena.lv.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
