Kūniņa
Varoņa poza
Nostājies izklupienā, uz priekšu saliecot kreiso kāju, labo atstāj iztaisnotu uz aizmuguri. Rokas iztaisno sānis, pagriežot ķermeņa augšdaļu uz pa kreisi. Paliec šādā pozā vienu minūti, pēc tam dari tāpat uz otru pusi.
Šķēres
Apsēdies uz grīdas, izstiep kājas priekšā. Saliec celī labo kāju un pārliec to pāri kreisajai, ar pēdu uz grīdas. Kreiso roku noliec aiz muguras atbalstam, pagriezies pa kreisi un, atbalstoties ar labās rokas elkoni pret labo kāju, griez ķermeni uz kreiso pusi. Turi taisnu muguru un paliec šādā pozā divas trīs minūtes. Atkārto uz otru pusi.
Tiltiņš
Šo vingrojumu visi labi atceras no bērnības. Apgulies uz grīdas, plaukstas atliec uz aizmuguri, paliec zem pleciem un centies piecelties no grīdas, iztaisnojot rokas un kājas. Paliec šādā pozā, cik ilgi vien iespējams.
Svecīte
Arī šo vingrojumu daudzi atceras no bērnības. Pacel kājas taisni uz augšu, uzliec plaukstas uz muguras un, atbalstoties uz elkoņiem, stiep kājas uz augšu. Paliec šādā pozā, cik ilgi iespējams.
Piezīme: šo vingrojumu nedrīkst veikt dienās, kad tev ir menstruācijas!
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
