trenažieris gūžas muskuļi sporta zāle
Foto: Shutterstock
Pirms doties uz treniņu, jāsaprot mērķis un, vai spēsi to sasniegt. Lai nav tā situācija, ka gribam savam ķermenim palīdzēt, bet sanāk pretējais. Neievērojot pareizu slodzes sadalījumu un treniņu biežumu, ir liela iespējamība iedzīvoties akūtās vai hroniskās traumās. Bieži tiek pieļautas kļūdas, par kurām nesportisks cilvēks nemaz nenojauš. Par to, kā mēs biežāk grēkojam sporta zālē, stāsta fizioterapeits Jānis Lācis.

Netiek veikta iesildīšanās

Treniņš sākas ar iesildīšanos, kuras laikā sirds un asinsvadu sistēma, muskuļi un locītavas ir jāsagatavo lielākai slodzei, proti, treniņa galvenajai daļai, kad no organisma tiks prasītas augstas intensitātes slodzes. Bez iesildīšanās kustību balsta aparāts, gan sirds-asinsrites sistēma, gan nervu sistēma strādās ar pārmērīgi lielu, neadekvātu slodzi.

Trenažieru zāleVingrojumi

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit