Glīts, sportisks puncītis nav nekāda neiespējamā misija. Ja ne tikai trūkst muskuļu stingrības, bet ir arī tauku "riepiņa", uzdevums gan prasīs mazliet ilgāk laika, jo vispirms jātiek vaļā no liekajām rezervēm. "Zdorovie" iesaka septiņus efektīvus vingrojumus vēderpreses muskuļu stiprināšanai.
Lai tos izpildītu, tev būs nepieciešamas vien 15–20 minūtes dienā, bet, ja nemetīsi plinti krūmos vismaz mēnesi, rezultāts noteikti neliks vilties. Vēders varētu kļūt manāmi stingrāks jau pēc divām vai trim nedēļām.
Ja tev ir liekais svars, būs nepieciešami arī kardiotreniņi, piemēram, skriešana, skrituļslidošana, peldēšana vai riteņbraukšana. Vidējas intesitātes, vienmērīga, ilgstoša slodze vislabāk palīdz atbrīvoties no liekajiem tauciņiem. Ja kardioslodzes nebūs, vēderpreses muskuļi, kaut arī nostiprināti, zem vēderu klājošā tauku slāņa gluži vienkārši nebūs redzami.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
