Kad emocijas ņēmušas virsroku, bet uzvārīt iemīļoto kumelīšu tēju nav iespējas, talkā var nākt kāda no elpošanas tehnikām, kas palīdz tikt galā ar stresu. Pirmie, kas apjauta elpošanas ietekmi uz pašsajūtu un sāka izmantot dažādas tehnikas, bija Indijas jogi, taču nav obligāti jānodarbojas ar jogu, lai varētu likt tās lietā. Elpojot var gan gūt enerģiju, gan nomierināties. Izmēģini kādu no šīm vienkāršajām elpošanas tehnikām, ko iesaka "Change Health".
Pilna ieelpa un elpošanas aizturēšana
Dziļi ieelpo un pēc tam izelpo, izpūšot visu gaisu no plaušām. Neveicot jaunu ieelpu, paliec šajā mirklī, uz brīdi pārtrauc elpot. Neaizturi elpu teju ar varu un neļauj sākties diskomfortam vai panikai, vienkārši ļauj sev brīdi neieelpot. Tu sajutīsi, ka tavs ķermenis diezgan ilgi var mierīgi iztikt bez jauna gaisa malka. Kad skābeklis tiešām ir vajadzīgs, ieelpa notiks pati no sevis. Veic dažas šādas elpas aizturēšanas un jutīsi, kā tavs ķermenis atslābinās.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
