Britnijas Spīrsas trenere atklāj dziedātājas nevainojamās figūras noslēpumu

Žurmāls "Elle" ziņo, ka pēc šķiršanās no producenta Čārlija Ebersola Britnija strauji pieņēmusies svarā, bet, tiekot pāri šķiršanās sāpēm, dziedātāja atdzimusi kā fenikss no pelniem, jau pavasarī "Instagram" lepojoties ar iespaidīgiem panākumiem cīņā ar liekajiem kilogramiem.

Izrādās, atgūt slaiku augumu dziedātājai palīdzējusi joga. Jogas pasniedzēja Nikola Skjača atklāj, ka viņas audzēkne vismaz četras reizes nedēļā izpilda vingrojumu kompleksu, kas sastāv no četrām pamatpozām: "Mēs ar Britniju nedarām neko pārcilvēcīgu. Tās ir jogas pamatasanas, bet, izpildot tās pareizi un regulāri, jau pēc mēneša būs manāmi rezultāti."

Pirmā vingrojumu kompleksa poza "Suns, kas skatās ar galvu uz augšu" palīdz nostiprināt plecu zonas, rokas un muguras augšējās daļas muskuļus: "Izpildot šo asanu, izplatītākā kļūda ir gurnu nepacelšana no paklājiņa. Viss ķermeņa svars ir jāpārnes uz potītēm un rokām, cik vien iespējams stiepjoties uz augšu," – iesaka Nikola.

"Tad jābalstās uz pēdām un jānostājas apgrieztā V burta pozā jeb asanā "Suns, kas skatās ar galvu uz leju". Galvenais priekšnoteikums, lai pareizi izpildītu šo asanu, – kājas un rokas nedrīkst novietot pārāk tuvu vienu otrai," iesaka Skjača, "Tas palīdzēs nostiprināt roku un plecu muskulatūru, kā arī augšstilbu muskuļus".

"Laivas poza" jeb "Navasana" Britnijai palīdzējusi nostiprināt vēdera preses muskuļus: "Jāpievērš uzmanība tam, lai, izpildot šo asanu, mugura būtu taisna, bet kāju pirksti atrastos acu līmenī," skaidro Nikola."Iesācējiem, kuriem ir grūtības pareizi izpildīt šo sarežģīto pozu, ieteicams vienkārši saliekt kājas ceļos, jo šādi "Navasana" būs daudz vieglāk izpildāma."

Pēdējā šī kompleksa asana ir "Kamieļa poza". "Tā palīdzēs nostiprināt muguras, vēdera, kakla un plecu muskuļus. Iesācējiem nevajadzētu pārcensties, par visām varītēm mēģinot ar rokām aizsniegt papēžus. Pietiks ar to, ja mēģināsi maksimāli zemu pieliekties," – iesaka zvaigžņu trenere.