Dzīves laikā taviem ceļiem ir jāpanes ļoti liela slodze: tos izmanto, lai sēdētu, staigātu, stāvētu, skrietu un veiktu neskaitāmas citas kustības ar kājām. Nav brīnums, ka, gadiem ejot, daudzi cilvēki sāk just sāpes ceļu locītavās. Ir ļoti svarīgi uzturēt savus ceļus formā un neļaut tiem nolietoties. "Prevention" norāda, ka ceļu veselībai ir ļoti būtiski izvairīties no liekā svara – ceļiem ir jānes lielākā daļa tavu kilogramu. Tāpat ceļiem var palīdzēt arī ar dažu vienkāršu vingrinājumu palīdzību, kas palīdzēs tos stiprināt, uzturēt formā un izvairīties no sāpēm.
Staigāšana
To noteikti esi dzirdējis jau neskaitāmas reizes, bet staigāšana patiesi ir viens no labākajiem vingrojumiem, kas palīdz uzturēt labu formu un veselību. Tā noderēs arī ceļiem, cilvēkam novecojot. Speciālisti norāda, ka staigāšana ir labs kardiovaskulārais treniņš, kura laikā uz ceļu locītavām ir salīdzinoši maza slodze, padarot to par lielisku fizisko aktivitāti novecojot. Regulāras pastaigas raitā solī, pat ja tās ilgst tikai 15-30 minūtes katru dienu, var būt ļoti svarīgas gadījumos, kad ceļu locītavas kļūst stīvas. Mazkustīgums tās padarīs vēl stīvākas. Turklāt staigāšanai nav nepieciešams ne speciāls aprīkojums, ne īpaši ierīkota vieta, kur to darīt.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
