Lai arī ikdienā mēs bieži tam nepievēršam uzmanību, arī uz muguras atrodas ļoti daudz muskuļu, kuriem, tāpat kā pārējam ķermenim, ir jābūt formā. Mēs tos izmantojam, lai paceltu kādu sīkumu no grīdas vai pārvietotu lielākus smagumus. Tā piedalās praktiski jebkurā kustībā, ko veicam. Lai palīdzētu muguru uzturēt formā, "Health" ir apkopojis piecus vienkāršus vingrinājumus tās stiprināšanai.
Izrādās, ka muguru veido apmēram 140 dažādi muskuļi. Lielāko daļu no tiem cilvēki noslogo pārāk maz, jo pavada pārāk daudz laika sēžot. Tāpat stress un satraukums var radīt spriedzi kaklam un mugurai, kas vēlāk izplatās pa visu ķermeni. Lai nodarbinātu muguru, atbrīvotos no spriedzes un sāpēm, speciālisti iesaka to regulāri trenēt. Jāpiebilst, ka muguras nodarbināšanai ir vēl viens pluss – tu ne tikai jutīsies, bet arī izskatīsies labāk. Tavi pleci, mugura un rokas būs stingrākas un izskatīsies pievilcīgāk.
Šos vingrojumus ir iespējams izpildīt gan ar, gan bez aprīkojuma. Protams, hanteļu izmantošana, palielinās grūtības pakāpi daļai no vingrojumiem. Speciālisti vingrojumu kompleksu iesaka izpildīt trīs reizes pēc kārtas katru dienu vai arī ar tiem papildināt savu ikdienas treniņu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
