fitness, aerobika
Foto: Shutterstock
Ja esi pieņēmusi vairākus izaicinājums pilnveidot savu ķermeni vai arī to nekad neesi darījusi un vēlies izmēģināt kaut ko jaunu, iespējams, noderēs šis "Popsugar" fitnesa ekspertu izveidotais treniņu plāns, kas iekļauj kāju, roku, vēderpreses treniņu, kas pieradinās tevi nedēļā vairākas reizes parūpēties par savu ķermeni arī turpmāk. Šim īsajam treniņam laiku savā aizņemtajā ikdienā varēs atrast ikviens.
  • Pirmā diena – 30 sekundes katrs
  • Otrā diena – 30 sekundes katrs, atkārto divreiz
  • Trešā diena – 35 sekundes katrs
  • Ceturtā diena – atpūta
  • Piektā diena – 40 sekundes katrs
  • Sestā diena – 40 sekundes katrs, atkārto divreiz
  • Septītā diena – 45 sekundes katrs
  • Astotā diena – atpūta
  • Devītā diena – 50 sekundes katrs
  • Desmitā diena – 50 sekundes katrs, atkārto divreiz
  • Vienpadsmitā diena – 55 sekundes katrs
  • Divpadsmitā diena – atpūta
  • Trīspadsmitā diena – 60 sekundes katrs
  • Četrpadsmitā diena – 60 sekundes katrs, atkārto divreiz

Sumo ietupiens

fitness

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit