"Viņa" jau rakstīja, ka, lai treniņš nestu rezultātu, ir būtiski tas, ko tu ēd pirms un pēc tā. Fitnesa trenere Eva Dzelme norāda, ka uz treniņu nekādā gadījumā nedrīkst doties ar burkšķošu vēderu, turklāt ēdiens jāizvēlas atbilstoši treniņa mērķim. Ieteikums kaut ko apēst divas stundas pirms treniņa ir teju universāls. Pēc treniņa gan ieteikumi atšķiras atkarībā no treniņa mērķa. Ja treniņa mērķis ir audzēt un veidot muskuļus, uzreiz pēc tā nepieciešams paēst olbaltumvielas saturošus produktus, bet, ja vēlies dedzināt taukus un zaudēt svaru, nopietni ēst nevajadzētu vismaz stundu. Vari apēst kaut ko nelielu un ļoti vieglu.
Vairāk par to, kā ēst, lai treniņš nestu rezultātu, lasi šeit.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
