Piecas minūtes, kas maina visu: īsie treniņi tiešām palīdz zaudēt liekos kilogramus

Pieņemts uzskatīt, ka treniņiem noteikti jābūt ilgiem, sarežģītiem, nogurdinošiem un redzamu rezultātu iespējams sasniegt, vien trenējoties līdz pilnīgam spēku izsīkumam. Kaut, protams, ilgstoši un intensīvi treniņi ir nenoliedzami efektīvi, tomēr uzlabot pašsajūtu, iegūt veselīgas ķermeņa aprises un zaudēt svaru iespējams arī regulāros, intensīvos piecminūšu treniņos – atruna, ka piecas minūtes tāpat neko nemainīs šajā gaidījumā ir pilnīgi nevietā. Protams, piecu minūšu laikā tu nenotievēsi kā uz burvju mājienu, bet, kā apgalvo "Marie Claire" speciālisti, regulāri īsie treniņi var būt tava panākumu atslēga ceļā uz ideālu figūru.

5–7 minūtes gari vingrinājumu kompleksi tev palīdzēs trenēt izturību, sniegs tūlītēju mundruma devu un nākotnē arī ļaus palielināt arī regulāros piecminūšu treniņos aktīvi iesaistīto ķermeņa daļu muskuļu masu. Ne velti ir teiciens, ka ūdens pa pilītei vien ar laiku spēj sadrupināt pat milzīgu klinti. Viss īso treniņu noslēpums slēpjas tajā, ka tev katru minūti jāstrādā ar pilnu atdevi, ne mirkli neapstājoties un nežēlojot savus spēkus. Intensīvais treniņš būs viegli izturams, paturot prātā, ka tas ilgs vien piecas minūtes.

Šāda veida treniņi ir īpaši ieteicami tiem, kas vēlas paātrinātā tempā atbrīvoties no nīstajiem liekajiem kilogramiem. Pēc intensīvas slodzes organismā paaugstinās skābekļa patēriņš, kas savukārt paātrina tauku slāņa sarukšanas tempu. Tievēšanas process ir tiešā veidā saistīts ar skābekļa
pārstrādi, jo tieši šis process nosaka ķermeņa vielmaiņu un, līdz ar to, arī kaloriju dedzināšanu. Pēc fiziskas slodzes organismam vairāku stundu garumā nepieciešams atjaunot muskuļus un arī skābekļa līmeni, kas nozīmē, ka šajā laika posmā organisms dedzina kalorijas paātrinātā režīmā. Tātad piecminūšu treniņš sniegs tādu pašu efektu kā pusotru stundu ilga pastaiga.