10 000 soļu katru dienu. Ar ko aizstāt staigāšanu un būt formā  (4)

Tāpat jāpiebilst, ka jaunākie pētījumi liecina, ka dienā ieteicams nostaigāt krietni vairāk, raksta "Women's Health". Izrādās, ka dienā veselīgi ir veikt 15 000, nevis tikai 10 000 soļu. Lai tev nebūtu jāriņķo pa dzīvokli, biroju vai kādu citu vietu līdz brīdim, kad sasniegsi nepieciešamo soļu skaitu, piedāvājam iepazīties arī ar vairākām aktivitātēm, kas var aizstāt staigāšanu.

Turklāt atceries, ka dažādi uzkopšanas darbi sadedzina atšķirīgu kaloriju daudzumu un nodarbina atšķirīgas muskuļu grupas. Ja vēlies, lai roku muskuļi būtu stingrāki, mazgā logus, bet, ja gribi vienlaikus uztrenēt vēderpresi un nodarbināt sēžamvietas muskuļus, ķeries pie putekļu sūcēja! Vairāk par to, kādi darbi nodarbina kuras muskuļa grupas un cik daudz kaloriju tie palīdz sadedzināt, lasi šeit.

Tas, cik daudz kaloriju sadedzināsi dejojot, ir atkarīgs no tava auguma aprisēm (garuma un svara), kā arī tā, cik aktīvi tu dejo, skaidro "Live Strong". Tomēr kalorijas sadedzina visi, turklāt dejošana ir kardio treniņš, kas var palīdzēt samazināt dažādu sirds un asinsrites slimību risku. Tāpat ir izpētīts, ka dejošana uzlabo garastāvokli, kā arī mazina stresu un nogurumu.

Jāpiebilst, ka arī citas aktivitātes, ko parasti sievietes dara kopā ar savu partneri, piemēram, romantiska lēnā deja, ir lieliski kaloriju dedzinātāji. Ja vēlies sadedzināt kalorijas, staigāšanu droši vari aizstāt ar romantisku vakaru kopā ar mīļoto cilvēku. Tas būs gan patīkamāk, gan efektīvāk, jo sadedzināsi vairāk kaloriju.

Tiesa, smiešanās laikā sadedzināto kaloriju skaits ir salīdzinoši neliels. "Live Strong" norāda, ka 10-15 minūtēs smejoties ir iespējams sadedzināt no 10 līdz 40 kalorijām. Tas var šķist nedaudz, bet padomā, cik daudz kaloriju tu vari sadedzināt tiešām smieklīgas komēdijas laikā, vienlaikus uzlabojot arī veselību. Bet varbūt ir vērts, dodoties pastaigā, ņemt līdzi draugus, kas daudz joko un liek tev smieties.

Laikojot vienu apģērba komplektu, tu sadedzini 11 kalorijas, norāda "Health". Tas ir ievērojams skaitlis, ņemot vērā to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai uzvilktu kleitiņu vai bikses un jaciņu. Arī iepirkumu ratiņu stumšana vai groziņa nēsāšana palīdz sadedzināt kalorijas. Un neaizmirsti, ka iepirkšanās laikā tu staigāsi un sasniegt 10 000 soļu robežu būs vēl vieglāk.