Mēs bieži mēdzam attaisnoties, ka nesportojam, jo nav laika. Ikdienas ritms ir ļoti aizņemts – darbs, bērni, skola, mājasdarbi, vakariņas utt., kad jau ir pienācis vakars, nav nedz enerģijas, nedz vēlmes kaut ko darīt, kā tikai iegulties dīvānā un aizmigt. Bet tas, ko mēs mēdzam piemirst, ir sekojošais: fiziskās aktivitātes tieši palielina enerģijas plūsmu ķermenī. Būtiskos padomos un vingrinājumos dalās "Vingrosev.lv" fizioterapeite un trenere Antra Bērziņa.
Pasaules veselības organizācija pieaugušajiem iesaka nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm vismaz 30 minūtes dienā, taču Latvijā šo paradumu ievēro vien 9,9 procenti iedzīvotāju, skaidro Bērziņa. Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt sāpes mugurkaulā, dažādas saslimšanas, nogurumu un citus diskomfortu rosinošus apstākļus, kā rezultātā mums nav enerģijas sportot un kustēties.
Ja vēlies kļūt aktīvāka, tas nenozīmē, ka katru dienu jāsvīst kaut 30 minūtes, vari sākt arī ar mazāko – biežāk iet ar kājām, piemēram, novietojot auto pašā stāvlaukuma galā vai izkāpt vienu pieturu ātrāk no sabiedriskā transporta, savu galamērķi sasniedzot aktīvā pastaigā, pārvietoties ar velosipēdu, darba dienas laikā aktīvi izmantot kāpnes, pusdienu pārtraukumā pavingrot vai iziet pastaigā. Arī šādi paradumi palielinās enerģijas plūsmu ķermenī un ikdiena kļūs produktīvāka.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
