Tuvojoties vasarai, arvien vairāk cilvēku sāk nodarboties ar skriešanu vai arī plāno to darīt. Šoreiz projektā "Veselības un spēka izaicinājums" pievērsīsimies vingrojumiem, kas noderēs laikam, kad ārā vēl ir pārāk auksts vai kādu citu iemeslu dēļ nav iespējams doties skriet. Papildini savus skriešanas treniņus ar speciālista ieteiktajiem vingrojumiem, kas palīdzēs sagatavoties kādam no maratoniem.
Lai mudinātu cilvēkus vairāk kustēties un justies labāk, "Viņas veselība" kopā ar sporta klubu "Veselības fabrika" izaicina ikvienu būt veselam un spēcīgam. Projekta "Veselības un spēka izaicinājums" laikā kopā ar treneri Miku Embrektu pievēršamies veselīgam dzīvesveidam un piedāvājam vingrojumu kompleksus dažādām situācijām. Iepazīsties ar Mika ieteikumiem skrējējiem!
"Pavasaris ir sācies, un arvien vairāk cilvēku dodas skriet ārā, bet ne vienmēr laikapstākļi ir tam atbilstoši. Tāpēc esam sagatavojuši jums šo vingrinājumu kompleksu," teic Mikus, norādot, ka tas lieliski noderēs, ja šovasar plāno piedalīties kādā no maratoniem vai citiem lieliem skrējieniem.
Iesildīšanās vingrinājumi
Otrā iesildošā vingrinājuma laikā kājas pārmaiņus tiek satvertas aiz muguras. Saliecot kāju, pretējā roka tiek celta augšup. Augums ir taisns, vēders stingrs. Trešajā vingrinājumā, viena kāja tiek palikta uz priekšu, it kā sperot soli. Vienlaikus ar taisnu muguru liecies tai klāt. Purngals ir vērsts uz augšu. Pastiepies uz priekšu un samaini kājas.
Pirmais vingrinājums
Otrais vingrinājums
Trešais vingrinājums
Ceturtais vingrinājums
Piektais vingrinājums
Viņš atgādina, ko šos piecus vingrojumus ieteicams veikt divus līdz četrus apļus, atkarībā no mērķa un fiziskās sagatavotības.
Atsildīšanās vingrinājums
Treneris norāda, ka šis bija pēdējais video projektā "Veselības un spēka izaicinājums", un novēl: "Lai jums visiem veiksmīga un sportiska šī vasara!"
Projekts "Veselības un spēka izaicinājums" tapis sadarbībā ar sporta klubu "Veselības fabrika". Piedāvātie vingrojumi piemēroti jebkura vecuma cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību.