Kļūdas treniņos, kas neļauj sasniegt rezultātu un liek zaudēt motivāciju  (2)

Iedvesmojoties no "Bustle", "Forbes" un "Very Well", piedāvājam ieskatīties daļā no bieži pieļautām sportot gribētāju kļūdām, kas neļauj sasniegt rezultātu un liek zaudēt motivāciju.

Atceries, ka neatkarīgi no tā, vai tikai tagad pievērsies sportošanai, vai arī to dari jau labu laiku, vienmēr der ieklausīties profesionāla trenera padomos. Tie palīdzēs neatslābt, precīzāk izpildīt vingrojumus un sasniegt rezultātus.

Viens vai divi izlaisti treniņi nebūt nenozīmē, ka esi izgāzusies ceļā uz aktīvāku dzīvi un pienācis padošanās laiks. Nē, ja nav spēka, lai vingrotu, izmanto laiku sevis lutināšanai un spēku atjaunošanai. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt regulārām, bet nedrīkst aizmirst arī par to kvalitāti un galveno uzdevumu – palīdzēt tev justies labāk. Tāpat ar treniņu biežumu un ilgumu nevajadzētu pārspīlēt, jo tas viennozīmīgi novedīs pie kvalitātes zuduma. Jā, trenējoties mazāk, ir iespējams sasniegt labākus rezultātus. Tikai nepārproti – tas nenozīmē, ka treniņš reizi mēnesī būs efektīvāks par treniņu reizi dienā.

Ir ļoti būtiski pievērst uzmanību treniņu kvalitātei. Ja katru dienu vairākas stundas pavadīsi sporta zālē, rezultāta nebūs, ja to laikā uzņemsi pašbildes, palasīsi grāmatu vai iemēģināsi visus trenažierus pēc kārtas. Nopietnu rezultātu sasniegšanai nepieciešams ieguldīt nopietnu darbu. Ja vēlies, lai treniņi būtu kvalitatīvi, bet nezini, kā to panākt, lūdz padomu trenerim.

Pievērst uzmanību uzturam nebūt nenozīmē tikai skaitīt kalorijas. Daudz būtiskāk ir pievērst uzmanību tam, lai organisms saņemt visas nepieciešamās uzturvielas, minerālvielas un vitamīnus. Tev nebūs spēka treniņā, ja badosies vai ievērosi neticami stingras diētas. Tāpat ēdiens ir būtisks, lai palīdzētu tavam organismam atjaunoties. Parasti pēc fiziskajām aktivitātēm, īpaši, ja tev ir bijis intensīvs spēka treniņš, iesaka uzņemt olbaltumvielām bagātus produktus. Pirms treniņa vari uzņemt ogļhidrātus.

Tas, kādam ir jābūt tavam uzturam, ir atkarīgs ne tikai no tava mērķa, bet arī tā, cik bieži un kādā veidā trenējies, kā arī citām fiziskajām aktivitātēm. Ar Lolitas Neimanes skaidrojumiem par diētu nozīmi cilvēka dzīvē, kā arī viņas ieteikumiem veselīgākam uzturam vari iepazīties raidījumā ""Viņa" skaidro", ko iespējams noskatīties šeit.

Iemācīties pareizu vingrojumu izpildes tehniku ir ļoti būtiski arī, lai cerēto rezultātu sasniegtu ātrāk vai vispār to sasniegtu. Tas, ka nedaudz patirināsies ar svariem rokās, tev neko nedos, neskatoties uz to, cik smagi tie būs. Turklāt atceries, ka izpildes tehnikai ir jāseko līdzu visu laiku. Tas, ka proti izpildīt vingrinājumu pareizi, nebūt nenozīmē, ka vienmēr to arī dari. Ja esi jau pieredzējusi vingrotāja, laiku pa laikam var būt noderīgi samazināt treniņu intensitāti vai aprīkojuma svaru, pievēršot īpašu uzmanību uzdevumu izpildes tehnikai.

Tāpat atceries, ka noteikts skaitlis uz svariem nenesīs absolūtu laimi un pilnībā neatspoguļos tava ķermeņa pārvērtības. Esi dzirdējusi apgalvojumu par to, ka muskuļi ir smagāki nekā tauki? Būtībā jau viens kilograms muskuļu sver tikpat, cik viens kilograms tauku, bet izmērs gan atšķirsies. Tavu veselību un labsajūtu nevar izmērīt vienā skaitlī. Par to, kāpēc skaitlim uz svariem nevajadzētu kļūt par galveno tavu rezultātu rādītāju, lasi šajā rakstā.