Svarīgi saprast, ka tikai ar kardio treniņiem uz priekšu netiksi. Lai uzturētu pietiekamu muskuļu masu un nodrošinātu kustīgumu, spēka treniņi ir ārkārtīgi nepieciešami – jo īpaši novecojot. Šī dabīgā procesa gaitā cilvēka muskuļu masa krītas, taču tas nenozīmē, ka tamdēļ jau rīt jāapgūst svara stieņa vai smaguma bumbas cilāšanas māksla. Spēka treniņos pietiek arī tikai ar savu svaru, tāpēc papildu inventārs nav nepieciešams.
Keitija Šneidere, "Title Boxing Club" trenere, portālam "Huffington Post" uzsvērusi – vingrojumu daudzveidība, izmantojot tikai sava ķermeņa svaru, ir ārkārtīgi liela. "Lielākajā daļā kustību pieslēdzas vairāk nekā viena muskuļu grupa, līdz ar to tas ir efektīvs veids, lai paralēli kaloriju tērēšanai uzlabotu kopējo ķermeņa spēku." Savukārt Erīna Klūstermane, "Sports Performance Labs" sporta zinātņu vadītāja, piebilst, ka vingrojumus ar savu ķermeņa svaru veic ne tikai iesācēji, bet arī profesionāli sportisti. "Šādi vingrojumi liek fokusēties tieši uz pašu kustību, nevis uz papildu uzliktā svara pārvietošanu."
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
