- Diennaktī miegam paredzi vismaz astoņas stundas, ēd sabalansētu, vitamīniem bagātu pārtiku, samazini alkohola un cigarešu patēriņu, samazini sāls, cukura un kofeīna daudzumu uzturā, palielini augļu un dārzeņu daudzumu ēdienkartē!
- Vingro un vairāk fiziski kusties, piemēram, apmeklē peldbaseinu vai vismaz pusstundu dienā staigā ar kājām svaigā gaisā, pielieto relaksācijas vingrinājumus! Aizej uz masāžu vai palūdz, lai kāds to izdara mājās!
- Rūpējies par savu emocionālo labsajūtu – ārpus darba tiecies ar sev patīkamiem cilvēkiem, atvēli laiku ģimenei, tiecies ar sen neredzētiem draugiem!
- Nepieciešamības gadījumā atrodi laiku un vietu, kur pabūt vienai, piemēram, aizej uz dievkalpojumu, aizbrauc pie jūras vai dari ko citu, kas tev ļoti patīk!
- Dari to, kas patīk, un to, kas palīdz justies labāk, piemēram, klausies labu mūziku, pārlasi iemīļoto grāmatu, ieej vannā, aizej uz teātri vai kino, skaties fotoalbumus, apēd kaut ko tādu, kas tev ļoti garšo!
- Pārmaini savā apkārtnē to, ko var mainīt, piemēram, pārkārto istabu, atbrīvojies no sen nevajadzīgām lietām vai veic lielo pavasara tīrīšanu!
- Atrodi laiku radošām nodarbēm, piemēram, sāc apgūt kaut ko jaunu – zīmēt, rakstīt, fotografēt!
- Runā ar tuviniekiem par savām emocijām vai raksti dienasgrāmatu!
- Īpašu uzmanību pievērs dienas plānošanai! Darbadienā sastādi veicamo darbu sarakstu, darbadienu beidz plānotajā laikā un nenes darbu uz mājām. Brīvdienās ieplāno pilnvērtīgu un pārdomātu atpūtu.
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit