"Tāpat sāpes var izraisīt iepriekš piedzīvotas mugurkaula traumas," stāsta Veselības centra 4 filiāles "Bērnu veselības centrs" fizioterapeite Lolita Keberga. Plašāk par muguras sāpju iemesliem grūtniecības laikā un to, kā ar sāpēm cīnīties, eksperte stāstīs ceturtdien, 29. augustā, bezmaksas seminārā "Gaidību 4diena" tirdzniecības centrā "Domina Shopping".
Kad visbiežāk parādās muguras sāpes?
Visbiežāk muguras sāpes saasinās ap 20. grūtniecības nedēļu. Tās var būt īslaicīgas, bet var turpināties visu grūtniecības laiku un arī pat pusotru mēnesi pēc dzemdībām. Līdz brīdim, kad hormonālais līmenis sievietes organismā atgriežas sākotnējā līmenī un iegurņa saites, kā arī muskuļi atgūst tonusu. Nereti ar pēcdzemdību muguras sāpēm saskaras māmiņas, kuru dzemdības notikušas ar ķeizargrieziena palīdzību. Jo operācijas laikā tiek traumēti vēdera priekšējās sienas muskuļi, kas pilda stājas noturēšanas funkciju, radot papildus slodzi mugurai.
Kā samazināt muguras sāpes?
Muguras sāpes var samazināt, rūpīgi pārdomājot aktivitātes un izvairoties no tām, kas rada papildu slodzi mugurkaulam. Piemēram, ja gaidāma ilgstoša stāvēšana kājās, vēlams ik pa laikam apsēsties vai izmantot relaksācijas pozas. Piemēram, guļot uz sāna, kājas saliktas ceļos un starp tiem ievietot spilvenu. Muguras muskulatūras nostiprināšana gan profilaktiskos, gan ārstnieciskos nolūkos, izmantojot grūtnieču jostu, palīdzēs stiprināt mugurkaulu. Muguras sāpes samazināt palīdzēs arī fiziskas aktivitātes ūdenī. Tās rada bezsvara sajūtu un ievērojami palīdz relaksēt sasprindzinātos muskuļus. Tāpat svarīgs ir atbalsts no jaunā tēva puses, kurš var sniegt gan emocionālu, gan praktisku palīdzību. Piemēram, veikt jostas krustu daļas masāžu ar speciālu bumbiņu, ko mēdz saukt par "ezīti".
Ja muguras sāpes ir tiešām spēcīgas, jaunai māmiņai nekādā gadījumā nevajadzētu iet karstā vannā. Karsts ūdens paplašina asins vadus un veicina asins cirkulāciju, kā rezultātā var sākties asiņošana vai pat dzemdības. Tāpat nav vēlamas manuālās terapijas tehnikas un fizikālās medicīnas procedūras, tostarp sildīšana.
Plašāk par šo un daudzām citām mazuļu gaidīšanas un audzināšanas laikā aktuālām tēmām pastāstīs zinoši un kompetenti eksperti tirdzniecības centra "Domina Shopping" bezmaksas seminārā "Gaidību 4dienas". Seminārs katra mēneša pēdējā ceturtdienā pulcē vairāk nekā 100 topošās un esošās māmiņas. Šoreiz 29. augustā, no pulksten 11 līdz 13, vērtīgus padomus par vēdera preses nostiprināšanu pēcdzemdību periodā sniegs "Veselības centra 4" filiāles "Wellslim" centra fizioterapeite Ilze Bergholde-Daube. Savā pieredzē un zināšanās par pareizu autiņbiksīšu izvēli mazulim dalīsies zīdaiņu aprūpes konsultante Anna Koldana. Savukārt par pēcdzemdību izjūtām un depresiju sīkāk pastāstīs psiholoģe un piecu bērnu mamma Diāna Zande.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!