Tradicionālas un neparastas metodes grūtniecības nelabuma mazināšanai  (2)

Lai arī grūtniecēm mēdz būt visneparastākās gastronomiskās vēlmes, ir dažas produktu grupas, no kurām nelabuma periodos labāk izvairīties. Piemēram, atturieties vismaz uz laiku no ļoti trekna un ļoti pikanta ēdiena. Nelabumu var veicināt arī kofeīns .
Ēdiet mazām porcijām, toties bieži. Tukšs kuņģis, kuru kairina kuņģa sula, vēl vairāk var izraisīt nelabumu, tāpēc turiet par rokai vieglas uzkodas – krekerus, kādu augli, jogurtu.  Otrajām brokastīm piemērotas uzkoda šajā laikā ir bumbieri, banāni, upenes, svaigi citrusaugļi. Augļi, kuri satur daudz kālija, mazina nelabu dūšu. Ja nelabums piemeklē vakaros, izvēlieties uzkodas, kas satur proteīnu  – zivi, liellopa gaļu, olas. Tas stabilizēs cukura līmeni asinīs.

Neticami, bet nelabumu var provocēt gandrīz nemanāmā monitora mirgošana. Pievērsiet uzmanību, vai tas neietekmē arī jūsu pašsajūtu, un, ja iespējams, lietojiet datoru  pēc iespējas mazāk. Ja tas nav iespējams, pamainiet burtu fontus, izvēlaties lielākus, tumšākus burtus, kas mazāk piepūlē acis. Starp citu, rozā vai cits patīkami nomierinošs fons arī labvēlīgi iedarbojoties šādās situācijās.

Grūtniecības laikā svarīgi ir pietiekami daudz uzņemt šķidruma, bet daudzām sievietēm dzert ūdeni nelabuma brīdī ir ļoti grūti. Dienas laikā jāizdzer astoņas glāzes šķidruma. Ja mazāk tiek uzņemts šķidrums, jo spēcīgākas nelabuma lēkmes var  piemeklēt topošo māmiņu. Ja grūti iedzert tīru ūdeni, mēģiniet ar citronu, medu, ļaunākajā gadījumā pat saldināti dzērieni ir labāk nekā nekas. Atspirdzinoši ir saldētas sulas kubiciņi.

Pārbaudīta metode ir ingvers, kas teju jebkurā formā mazina slitu dūšu. Ingvera tabletes, ingvera tēja, piparkūkas ar ingveru, ingvera dzērieni…

Cieši pieguļošs, neērts un nekomfortabls apģērbs arī var pastiprināt ikrīta nelabumus. Pētījumos konstatēts, ka sievietes, kas ikdienā nēsāja ne sevišķi neērtu apģērbu, to nomainot, jutās daudz ērtāk un pazuda arī nelabās dūšas lēkmes.

Ja lietojat vitamīnus un nevēlaties no tiem atteikties, tad uz pirmā trimestra periodu izvēlaties nevis iepriekš lietotos grūtnieču vitamīnus, bet bērnu vitamīnus, kurus organisms uzņem un absorbē vieglāk.

Jūtīgums uz smaržām īpaši izteikts pirmajās grūtniecības nedēļās. Lai nomāktu nepatīkamās smakas, vislabāk palīdz rozmarīna un citronu aromāti. No rīta var pat pakošļāt svaiga rozmarīna lapiņas.