sieviete miegs gulēt
Foto: PantherMedia/Scanpix
Nepietiekams miegs ietekmē gan mūsu pašsajūtu un noskaņojumu, gan veselību un darba spējas. Pētnieki noskaidrojuši, ka cilvēki, kas cieš no miega trūkuma, pieņem nepareizus lēmumus un nespēj risināt stresa situācijas. Tāpat nekvalitatīvs naktsmiers var veicināt aptaukošanos, sirds slimību un diabēta attīstīšanos, informē "Business Insider", piedāvājot piecus trikus veiksmīgai iemigšanai.

Ievies noteiktu rutīnu pirms došanās pie miera

Lai uzlabotu sava naktsmiera kvalitāti, speciālisti iesaka cilvēkiem doties gulēt vienā un tajā pašā laikā, kā arī izbaudīt nomierinošas procedūras, piemēram, siltu vannu vai grāmatas lasīšanu. Tāpat vēlams guļamistabu uzturēt vēsu un parūpēties par pietiekoši lielu tumsu.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit